頸部肌肉疼痛怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-06-2653928次瀏覽

頸部肌肉疼痛首先要注意勞逸結(jié)合，注意休息；勤做頸椎操；如果頸部肌肉疼痛嚴(yán)重，可以通過(guò)冰敷冷療的方式，加快血液循環(huán)活化相關(guān)神經(jīng)。在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候最好左右靠墊的椅子；頸部肌肉疼痛還可以用按摩針灸的方法來(lái)治療。

我們正處于信息化時(shí)代，不管生活還是學(xué)習(xí)中，長(zhǎng)時(shí)間地低頭伏案，一動(dòng)不動(dòng)盯著電腦都不可避免。久而久之，我們的脖子就會(huì)發(fā)生肌肉酸痛，勞損，骨質(zhì)增生，嚴(yán)重的會(huì)有腰間盤突出，腦中風(fēng)等等嚴(yán)重的健康問(wèn)題，危機(jī)生命的例子我們也部少見。那進(jìn)頸部肌肉疼痛怎么辦？
　　1、勞逸結(jié)合。尋找問(wèn)題的解決方法，必然是根其源，究其因，緩解頸部肌肉疼痛的也是一個(gè)道理。頸部酸痛、不適就是因?yàn)槲覀兤饺臻L(zhǎng)時(shí)間伏臺(tái)作案，頸椎一直處于一個(gè)緊張的狀態(tài)造成的。因此，我們平時(shí)在生活和學(xué)習(xí)中，要?jiǎng)谝葸m度，工作或?qū)W習(xí)的連續(xù)時(shí)間最好不要超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，每隔一段時(shí)間都要起身活動(dòng)筋骨，休息好之后在投入到工作和學(xué)習(xí)中去。
　　2、勤做“頸椎操”。最簡(jiǎn)單的就是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，在頸部不適的時(shí)候，站起來(lái)身體直立，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，也可以前后拉伸，輔以手動(dòng)敲打和按摩，適當(dāng)增加幅度能最大限度活動(dòng)頸椎，緩解頸部不適。
　　3、冰敷熱療。頸部酸痛較為嚴(yán)重，可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊，直接敷在酸痛處，這樣可以加速血液循環(huán)活化相關(guān)神經(jīng)。如果冰塊太冰不適，也可以將冰塊代替為熱水袋或熱毛巾，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。
　　4、坐有“依靠”的椅子。我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，身體大多會(huì)前傾，這樣會(huì)加重頸部和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子，或者是在背后墊上一個(gè)墊子，使背部受到支撐。
　　5、按摩針灸。頸部酸痛說(shuō)到底就是脖子勞損，壓迫了神經(jīng)和血管。我們也可以尋找相關(guān)比較權(quán)威的醫(yī)院或者專家，給我們做一個(gè)全面的按摩、針灸，專家肯定會(huì)給一個(gè)詳細(xì)全面的治療周期。在這之后，你的脖子肯定會(huì)如獲新生一般，不再成為困擾你的問(wèn)題。

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