缺鋅吃什么食物

發(fā)布時間：2019-06-2552309次瀏覽

缺鋅一般可以吃的食物有牡蠣、牛肉、黃鱔、蝦皮、豆苗等。具體分析如下：

1、牡蠣：在海產品食物中，牡蠣的含鋅量相對較高，可以有效補充體內所需的鋅元素。

2、牛肉：牛肉不但含有人體所需的鈣、磷、尼克酸、蛋白質，而且還含有大量的鐵和鋅。

3、黃鱔：其不但含有豐富的蛋白質和多種維生素，而且還含有大量的鋅、鐵、鈣，其中含有的維生素A可增加免疫力。

4、蝦皮：蝦皮含有豐富的鈣、磷、鋅，是補鋅、補鈣的較佳食品之一。

5、豆苗：豆苗是日常生活中常見的一種食品，不但含有較多的糖類、脂肪、蛋白質，而且還含有豐富的維生素C，對人體有益。

需要注意的是，避免過多食用以上食物，以免增加胃腸負擔，出現腹痛、腹脹等癥狀。

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