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腎功能的好壞對(duì)于男人至關(guān)重要。男人想要養(yǎng)腎，主要是從生活與飲食兩方面入手，比如刺激腳底穴位、適當(dāng)補(bǔ)水，放松心情，不給自己太大壓力，節(jié)制性生活等，平時(shí)還可以吃一些有養(yǎng)腎作用的食物，并經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，幫助養(yǎng)腎。

隨著生活節(jié)奏的加快，再加上一些不良的生活習(xí)慣，越來(lái)越多的男性出現(xiàn)了腎功能下降的現(xiàn)象。腎不好會(huì)引起男性許多健康方面的問(wèn)題，特別是影響到男性的性功能和生殖功能，應(yīng)引起足夠的重視。那男人如何養(yǎng)腎呢？
　　一、做好足部保健
　　我們腳底下分布著許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，從而起到調(diào)節(jié)器官的作用。男性想要養(yǎng)腎，不妨平時(shí)經(jīng)常按摩一下腳底，腳底的涌泉穴對(duì)于腎的保養(yǎng)有重要作用，如果腳部的經(jīng)絡(luò)被打通，腎臟也會(huì)得到滋養(yǎng)，腎虛的問(wèn)題也會(huì)慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補(bǔ)腎。
　　二、適當(dāng)補(bǔ)水
　　許多男性平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣，到了口渴時(shí)才喝一些水。其實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)水也是可以幫助補(bǔ)腎養(yǎng)腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨著尿液一起被排出體外，避免對(duì)腎臟造成損害，從而起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的作用。平時(shí)多喝水還可以幫助男性預(yù)防各種男性疾病。
　　三、勞逸結(jié)合
　　男性出現(xiàn)腎虛的癥狀時(shí)，一定要注意在工作與生活中勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，避免因工作壓力太大、精神緊張而加重腎虛的癥狀。另外，性生活也要注意節(jié)制，如果性生活過(guò)于頻繁，也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于養(yǎng)腎。有手淫習(xí)慣的男性也要及時(shí)戒除手淫。
　　四、健身鍛煉
　　想要預(yù)防腎臟方面的疾病，平時(shí)堅(jiān)持健身鍛煉也十分重要。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的鍛煉可以幫男性增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，提高身體免疫力，并幫助男性改善腎虛的現(xiàn)象。因此，男性每天應(yīng)至少堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。
　　五、食療
　　想要保養(yǎng)腎臟，男性還可以選擇食療。生活中可以多吃一些幫助補(bǔ)腎的食品，比如動(dòng)物肝臟、骨髓、雞蛋、山藥以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常還可以用一些枸杞泡水喝，也有養(yǎng)腎的作用。