怎樣預防近視

發(fā)布時間：2019-06-2157678次瀏覽

近視眼的預防方法是注意用眼的時間、生活有規(guī)律、注意個人衛(wèi)生、精神愉快、定期檢查、注意用眼的光線等，所以這些方法大家在平時的時候就要注意了是可以預防近視眼的。

日常生活中，近視眼是一種常見的多發(fā)病，在青少年中逐漸增長。造成兒童近視眼增多的主要原因是用眼時間過長、使用電子產(chǎn)品不節(jié)制、睡眠太晚等等。那么怎樣預防近視？下面我們就具體來了解一下吧！
　　一、注意用眼的時間
　　幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
　　二、生活有規(guī)律
　　早睡早起，要保證充分的睡眠以及適度的休息，學校要妥善安排學生的作息時間，休息時間應該做眼保健操或戶外運動，保證眼睛得到休息。
　　三、注意個人衛(wèi)生
　　常洗手、洗頭、洗腳，勤換衣服，并保持室內(nèi)的清潔，避免孩子偏食或暴飲暴食，以攝取適當?shù)臓I養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和營養(yǎng)豐富的食品，如：牛奶、雞蛋、肝等。
　　四、精神愉快
　　勿抑郁煩惱，多參加文化活動。持續(xù)用眼一小時要進行休息，要在充足的光線下用眼，且在使用臺燈的時候光線最好是從人的左側(cè)照過來。
　　五、定期檢查
　　定期檢查視力，避免耽誤治療，特別是中小學生要杜絕電子游戲，每周看電視的時間也不要超過2小時。
　　六、注意用眼的光線
　　不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

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