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很多人晚上睡覺的時候都會有出虛汗的現(xiàn)象，想要改善癥狀，首先就得營造良好的睡眠環(huán)境，還要保持被褥、衣物以及皮膚的干燥，再就是要合理搭配日常飲食，加強體育鍛煉，另外睡覺前要保持平靜。

在正常情況下，只要房間內(nèi)的溫度舒適，晚上睡覺是不會出汗的。然而在現(xiàn)實生活中，很多人晚上睡覺的時候都會不停的出虛汗，這是一種異常的現(xiàn)象，還有可能是因為身體存在著某種疾病，必須得想辦法調(diào)理才行。那么晚上睡覺出虛汗怎么辦？
　　1、營造良好的睡眠環(huán)境：不少人在晚上睡覺的時候出虛汗是因為睡眠的環(huán)境不佳導致，這種情況下應該要想辦法營造一個好的睡眠環(huán)境，比如說開窗通風，確保房間里有新鮮的空氣，再就是適當調(diào)節(jié)一下所處的環(huán)境溫度和濕度，一般來說還是讓溫度稍涼一些比較好。
　　2、保持被褥、衣物以及皮膚干燥：有經(jīng)常睡覺出虛汗現(xiàn)象的患者，平時更應該要注意保持被褥、衣物以及皮膚的干燥，被褥必須得經(jīng)常的拆洗和晾曬，衣物也必須天天更換，而且還要經(jīng)常洗澡，洗完之后要用干凈的軟布擦干。
　　3、合理搭配飲食：對于晚上睡覺總出虛汗的人來說，合理的搭配日常飲食也是非常有必要的。如果是陰虛火旺體質(zhì)的人，應該要盡可能的避免吃辛辣刺激性的食物，也不要喝酒，可以多吃些清淡的蔬果，讓身體變得更加健康，汗腺的功能也能夠恢復正常。如果是因為腎虛導致，則需要多吃一些具有補腎效果的食物。
　　4、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉也有助于改善睡覺出虛汗的癥狀，建議這類患者平時多做一些有氧運動，比如說游泳，騎自行車，慢跑等，也可以去健身房鍛煉或者是做瑜伽。這些運動都能夠讓患者的身心保持健康，也能夠增強抗病的能力，有效改善晚上睡覺出虛汗的癥狀。
　　5、睡覺前保持平靜：如果說在睡覺之前做了過多的運動，或者是大腦過度興奮，那么睡覺的時候就容易出虛汗，所以大家一定要保證睡覺前平靜，而且睡前也不能吃太多的東西。