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失眠患者平時可以多吃一些蓮子粥。蓮子粥能夠靜心安神，養(yǎng)護脾胃。核桃可以養(yǎng)護神經(jīng)，防止神經(jīng)興奮，幫助睡眠。大棗的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃也可以起到補脾安眠的作用。睡覺前喝牛奶也可促進入睡，但不可一次喝太多。

失眠不是什么大病，但是卻困擾了很多人，這種癥狀在我國的發(fā)病率特別高，可發(fā)生于各個年齡段的人群中。失眠和心理原因有很大關(guān)系，同時也和不健康的生活習(xí)慣有關(guān)。失眠可以通過飲食來進行調(diào)理，那么失眠如何食療？失眠患者應(yīng)該注意些什么呢？
　　一、失眠如何食療
　　1.蓮子粥：蓮子粥有靜心安神的功效，而且蓮子性質(zhì)溫和，早晚服用能夠有效舒緩神經(jīng)，幫助入睡。經(jīng)常喝蓮子粥，還可以提高身體體質(zhì)，養(yǎng)護脾胃，對身體很有好處。
　　2.核桃：經(jīng)常吃核桃也能夠起到養(yǎng)護神經(jīng)的作用，而且核桃可以防止神經(jīng)過度興奮，把核桃放進白米粥里面一起煮，同樣可以改善睡眠。吃核桃粥還能夠起到健脾固腎的作用。
　　3.大棗：大棗里面的維生素和微量元素都特別多，每天吃兩顆大棗可以起到補脾安眠的作用，如果不想直接吃的話，也可以用大棗燉湯，或者是吃棗泥。
　　4.牛奶：在睡前的時候喝一小杯牛奶，同樣可以舒緩神經(jīng)，并且喝牛奶還能夠養(yǎng)胃，可以防止在睡眠時出現(xiàn)胃酸倒流的不適癥狀。但要注意睡前喝牛奶，不要一次喝太多，不要超過250毫升。喝太多可能會起夜，反而會影響睡眠。
　　二、失眠患者要注意什么
　　1.避免過度憂慮：很多失眠其實都是心事太多造成的，長時間過度憂郁的話，不僅會影響身體健康，也會影響患者的情緒健康。所以平時要避免過度憂慮，少擔(dān)心那些還沒有發(fā)生的事情。
　　2.睡前不要看電子屏幕：有一些人在睡覺前有看手機的習(xí)慣，這樣其實反而會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，不利于入睡。在睡前應(yīng)該盡量避免看電子屏幕。
　　3.睡前一小時盡量避免運動：注意在睡前一小時的時候不要運動，運動會使神經(jīng)突然興奮，也會使肌肉興奮。當(dāng)全身興奮之后就更難入睡了。