懷孕初期吃什么好
發(fā)布時間：2019-06-2161805次瀏覽
尤其是在懷孕初期的時候，飲食一定要注意起來，有些食物不能吃，有些是吃了對健康有好處的?？梢猿砸恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)含量高的食物，蔬菜類、水果類、粗糧、豆類等食物的合理選擇，對于健康有幫助。
剛懷上寶寶以后，老人會告訴自己這不能吃那也不能吃，以前愛吃的東西，現(xiàn)在都成為了忌諱，到底懷孕初期吃什么好？如何正確的選擇食物，才是對健康有利的呢，下面我們一起來了解一下。
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物。
如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項，各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法，也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。
而水果可以洗凈生吃，這樣就避免了加熱過程中，維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果，對補充自身和胎兒對維生素的需求，是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后，就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。
5、豆類
這里所說的豆類，主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高，具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富，且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。
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// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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