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肚子不舒服時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)，可以做腹部B超或者腸胃鏡等檢查來(lái)確定具體的病因。同時(shí)患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?，并調(diào)整日常飲食習(xí)慣，可選擇散步等有氧型運(yùn)動(dòng)。除此之外，還要注意應(yīng)多加休息。

在平時(shí)不少人都出現(xiàn)過(guò)肚子不舒服的癥狀，可能會(huì)有飽脹或者疼痛等不適感。雖然大多數(shù)情況下并不嚴(yán)重，而且可自行緩解，但如果經(jīng)常性有腹部不適感，就最好是及時(shí)采取有效且針對(duì)性的方法幫助緩解。那么肚子不舒服怎么辦才能改善呢？
　　1、及時(shí)檢查：當(dāng)出現(xiàn)肚子不舒服的情況時(shí)，就要考慮是一些疾病的發(fā)生，比較多見(jiàn)的主要有慢性胃炎和胃潰瘍等腸胃道疾病，同時(shí)也可能是闌尾炎、腹膜炎或者其它病癥誘發(fā)。此時(shí)患者最好是第一時(shí)間到醫(yī)院接受檢查，可以做腹部B超以及腸胃鏡，以便后續(xù)進(jìn)行治療。
　　2、腹部按摩：如果是在進(jìn)食之后腹部不舒服，特別是在有上腹部飽脹的癥狀時(shí)，就可以采用腹部按摩的方式來(lái)緩解?；颊呖梢圆扇№槙r(shí)針或者逆時(shí)針的方向?qū)Ω共窟M(jìn)行輕柔的按摩，這樣可以促使腸胃道蠕動(dòng)，幫助改善消化能力。
　　3、調(diào)整飲食習(xí)慣：部分人群肚子肚子不適主要是與日常不良飲食習(xí)慣有關(guān)，因此一定要及時(shí)改掉暴飲暴食和挑食偏食等習(xí)慣，晚上睡前不要吃夜宵，并盡量避免吃過(guò)于辛辣、生冷和油膩等刺激性大的食物。建議一日三餐要以容易消化吸收的流質(zhì)類食物為主，可經(jīng)常熬制各種粗糧粥吃，還要多吃具有養(yǎng)胃健胃作用的食物。
　　4、少量運(yùn)動(dòng)：其實(shí)做一些身體運(yùn)動(dòng)也可以改善肚子不適癥狀，尤其是可緩解由于消化不良和便秘引起的腹部癥狀。建議可在進(jìn)食后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步，或者選擇其它有氧型運(yùn)動(dòng)。但一定不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重不適感。
　　5、適當(dāng)休息：在肚子不舒服時(shí)，適當(dāng)?shù)呐P床休息可以有效改善不良反應(yīng)。因此患者可以增加每天的休息時(shí)間，不要過(guò)于勞累，防止腹部癥狀變得嚴(yán)重。