小腿抽筋是什么原因

發(fā)布時間：2019-06-2058027次瀏覽

很多人都會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，這個時候會感覺非常疼痛，無法站立起來，但是通過按摩就會好轉(zhuǎn)的。其實小腿抽筋可能是骨質(zhì)疏松造成的，需要補鈣來改善。血液不暢、睡覺的姿勢、運動量大、受涼等都可能會出現(xiàn)，需要從這些方面來保養(yǎng)，就可以康復(fù)。

可能很多人都曾經(jīng)有過半夜小腿抽筋的經(jīng)歷，小腿抽筋與多種原因有關(guān)，比如我們經(jīng)常說到的缺鈣、著涼、長期一個姿勢太久等，都有可能引起半夜小腿抽筋，這些都是一種正常的現(xiàn)象，但是也有一些別的因素，有可能也會引起小腿抽筋，那么小腿抽筋是什么原因？

1、骨質(zhì)疏松

這種情況，大多數(shù)會發(fā)生在一些上了年紀(jì)的老年人身上，隨著年齡的增長，可能一些老人在半夜的時候，總是會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這與骨質(zhì)疏松有關(guān)。因為隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力也會慢慢變?nèi)?，身體內(nèi)的鈣元素會逐漸流失，當(dāng)身體嚴(yán)重缺鈣時，就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。所以上了年紀(jì)的老年人，一定要及時的補鈣。

2、血液流通不暢

正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。一旦淤積過多出現(xiàn)堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發(fā)生腿抽筋。這時還要預(yù)防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環(huán)，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。

3、睡眠姿勢

其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉，長時間處于放松狀態(tài)，引起了肌肉出現(xiàn)被動痙攣的狀態(tài)，造成抽筋。

4、運動強度強

長時間運動，身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放松短，這會造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào)，就會造成抽筋。

5、受寒引起

在冬天的時候，如果因為受寒，導(dǎo)致血管和肌肉受到寒冷的刺激之后，容易出現(xiàn)收縮，這時往往也會出現(xiàn)半夜小腿抽筋的現(xiàn)象。這種情況最容易，那就是晚上睡覺時，注意保暖就可避免。

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