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女性在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)的需求量都是非常大的。如果想要保證自身和胎兒的健康，那么就應(yīng)該多吃些動(dòng)物肝臟、雞蛋、核桃、小米、黃豆以及各種豆制品，這些對(duì)孕婦的健康有很大的好處。

對(duì)于大多數(shù)的女性朋友來(lái)說(shuō)，懷孕都是一件值得高興的事情，同時(shí)也希望能夠生一個(gè)聰明健康的寶寶。如果想要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，就必須得注意日常的飲食搭配，尤其是在懷孕初期，必須要確保飲食的均衡，那么懷孕前三個(gè)月吃什么好？

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟當(dāng)中富含葉酸，而胎兒的生長(zhǎng)是離不開(kāi)葉酸的，尤其是懷孕的前三個(gè)月，是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，葉酸不足的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，所以孕婦這時(shí)候，可以考慮吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟，以便幫助身體補(bǔ)充葉酸。

2、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且蛋白質(zhì)的含量豐富，利用率也很高，具有非常全面的營(yíng)養(yǎng)成分。最關(guān)鍵的是，能夠?yàn)樵袐D提供很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，以及身體必需的氨基酸。

對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育會(huì)有幫助，所以孕早期可以吃些雞蛋，每天吃兩個(gè)是最合適的，最多不能超過(guò)4個(gè)。

3、核桃

核桃是常見(jiàn)的干果，富含亞油酸，亞麻酸以及蛋白質(zhì)和多種維生素，由于其不飽和脂肪酸的含量較高，可以強(qiáng)化腦血管的彈性，也能夠促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，是非常好的一種健腦食品。懷孕前三個(gè)月，是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)某孕┖颂铱梢宰寣殞毟拥穆斆鳌?/p>

4、小米

小米當(dāng)中含有的鈣、鎂、鋅、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也含有豐富的維生素b1和b2，纖維素和胡蘿卜素的含量也比較高，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有利于胎兒早期大腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以說(shuō)孕媽媽在懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)該多吃些小米，加強(qiáng)飲食上的營(yíng)養(yǎng)，幫助胎兒更好的發(fā)育。

5、黃豆或者是豆制品

懷孕前三個(gè)月對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較高，黃豆是植物蛋白含量，非常豐富的一種食物，被稱為是植物蛋白之王，而且還含有人體必需的8種氨基酸，以及脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別適合懷孕前三個(gè)月的時(shí)候吃。