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喝牛奶可以助眠安神、減肥、促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防經(jīng)期綜合癥、改善皮膚、預(yù)防骨質(zhì)疏松和促進(jìn)大腦發(fā)育。牛奶中的鈣元素很豐富，屬于高蛋白類的飲品，所以經(jīng)常喝牛奶對(duì)身體有很大的益處，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

牛奶是一種很常見的飲品，不論是小孩還是老人，都應(yīng)該多喝牛奶，因?yàn)樗鼘儆诟郀I(yíng)養(yǎng)的乳品，可以提高人體的免疫力和抵抗力，從而預(yù)防各種疾病。大多數(shù)人都只知道，喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，所以很多人都會(huì)在睡前喝一杯牛奶，實(shí)際上牛奶還有很多其它的好處，那么喝牛奶的好處具體有哪些呢？
　　1、助眠安神
　　很多人都知道牛奶具有助眠安神的作用，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N氨基酸，可以抑制興奮，從而讓人產(chǎn)生疲倦感。所以如果晚上失眠，或者難以進(jìn)入睡眠，可以選擇在睡前喝一杯牛奶，最好是喝溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣效果會(huì)更加好。
　　2、減肥
　　很多人都認(rèn)為牛奶中，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，所以經(jīng)常喝牛奶會(huì)容易發(fā)胖，實(shí)際上牛奶可以很好的瘦身。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)，可以降解人體內(nèi)脂肪的酶，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，所以多喝牛奶有很好的減肥作用。
　　3、促進(jìn)鈣吸收
　　喝牛奶可以有效的促進(jìn)鈣的吸收，尤其是在晚上，吸收的效率會(huì)更高，所以缺鈣的人最好在晚上喝牛奶。
　　4、預(yù)防經(jīng)期綜合癥
　　很多女性來經(jīng)期后，都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這實(shí)際上經(jīng)期綜合征，而多喝牛奶可以有效的預(yù)防經(jīng)期綜合征。因?yàn)榕Ｄ讨泻谐渥愕木S生素和鈣質(zhì)，可以很好的緩解痛經(jīng)，但是女性在經(jīng)期喝牛奶，最好將牛奶加熱以后再喝。
　　5、改善皮膚
　　牛奶中含有大量的高級(jí)脂肪、維生素、純蛋白和礦物質(zhì)，尤其是維生素b，可以有效的滋潤(rùn)皮膚，從而讓皮膚變得更加的光滑柔嫩，所以經(jīng)常喝牛奶可以有效的改善皮膚。
　　6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
　　一些中年婦女在絕經(jīng)以后，經(jīng)常會(huì)患上骨質(zhì)疏松，這是因?yàn)楣趋纼?nèi)的鈣質(zhì)流失所引起的，所以這類女性可以多喝一些牛奶，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。牛奶中含有豐富的鈣元素，而且很容易被人體吸收。
　　7、促進(jìn)大腦發(fā)育
　　小孩子更加應(yīng)該多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘?，乳糖在人體中可以被分解成葡萄糖和半乳糖，從而促進(jìn)大腦的發(fā)育。