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當(dāng)體內(nèi)寒濕太重時，患者可以多吃具有利濕驅(qū)寒作用的食物，可經(jīng)常制作紅豆薏米粥、小米山藥粥食用，同時需要避免吃生冷寒涼，以及肥甘厚味等食物。另外，需要堅持適當(dāng)運動，避環(huán)境的潮濕，還可對穴位按摩。

如果人體體內(nèi)的寒濕之氣太嚴(yán)重，就可能會出現(xiàn)長痘痘等肌膚問題，而且身體也會經(jīng)常水腫，體重也會隨之增加，而長時間下去，寒濕太重還會帶來更大的危害，因此患者一定要及時進(jìn)行針對性調(diào)理，那么寒濕太重怎么辦才能改善呢？
　　1、多吃利濕驅(qū)寒的食物
　　其實寒濕太重，與日常飲食不節(jié)制有密不可分的關(guān)系，因此患者最關(guān)鍵的一個調(diào)理方法就是改善飲食。其中薏仁米、赤小豆以及山藥等，都是具有祛濕利尿作用的食物，患者在平時，就可以經(jīng)常熬制紅豆薏米粥、小米山藥粥一類食物吃。為了有更好的效果，還可以搭配黨參或者茯苓制作藥膳粥吃。
　　2、注意飲食禁忌
　　建議患者暫時不要吃過于生冷寒涼，以及肥甘厚味的食物，尤其是不要飲用碳酸飲料，也不要吃油炸油煎食品，在吃水果時，最好不要冷藏，否則可能會出現(xiàn)濕氣加重的情況。
　　3、堅持適當(dāng)運動
　　對于需要祛除濕寒之氣的患者來說，建議在平時可以每天堅持，做半個小時左右的運動。尤其是可以選擇太極拳、瑜伽以及慢跑等有氧型活動，這樣可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，促進(jìn)濕氣排出體外，并能有效改善肢體浮腫，以及面色憔悴一類癥狀。不過在運動時，最好不要選擇晚上。
　　4、避免潮濕的環(huán)境
　　如果長時間處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，濕寒之氣也會入侵體內(nèi)。故寒濕太重者，不要直接睡地板，并且要保持室內(nèi)干燥干凈，下雨天則要減少外出，還不能直接傳潮濕未干的衣物。
　　5、穴位按摩法
　　適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，有助于?qū)寒除濕，具體可以針對于承山穴、陰陵泉、三陰交穴等多個穴位進(jìn)行按摩。同時也可以采用針灸、艾灸刺激穴位的方法進(jìn)行治療，所起到的效果非常明顯。