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遇到便秘的問(wèn)題，就應(yīng)該要積極的選擇應(yīng)對(duì)之策，其實(shí)可以考慮在生活中，多喝水來(lái)起到緩解的作用，也可以考慮喝蜂蜜水來(lái)起到調(diào)節(jié)的效果，還應(yīng)該在生活中多吃新鮮的水果和蔬菜，建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

因?yàn)橛辛吮忝貑?wèn)題的存在，上廁所成為了一件比較痛苦的事情，每一次上廁所的時(shí)候都非常的用力，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以大家要選擇對(duì)的方法，來(lái)緩解這方面的情況，否則會(huì)讓肛門非常的受傷，那么如何解決便秘？
　　1、多喝水
　　或許是因?yàn)楣ぷ鞯拿β岛蛯W(xué)習(xí)壓力比較大，很多人一整天內(nèi)都很少喝水，只有在覺(jué)得非?？诳实那闆r下才會(huì)喝水，所以就會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題更加嚴(yán)重。
　　其實(shí)喝水是一種比較有效的緩解便秘的方法，因?yàn)榭梢允勾蟊丬浕?，也可以改?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/129124.html" target="_blank">大便干燥的情況，對(duì)便秘的改善，有著非常重要的作用。
　　2、多吃蔬菜
　　存在便秘問(wèn)題的朋友，可以在生活中多吃一些，富含纖維素的新鮮蔬菜，比如適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄撕途虏司陀泻芎玫男Ч?，因?yàn)檫@類食物中含有的維生素c比較豐富，可以快速的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的食物殘?jiān)虼俗尲S便可以盡快的排出來(lái)。
　　3、多吃水果
　　出現(xiàn)便秘的朋友在生活中，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┧渲锌梢赃m當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)熟透的香蕉，因?yàn)檫€有大量的纖維素，可以起到很好的軟化大便的作用，還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。需要注意香蕉不能夠吃的太多，吃的太多就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，反而容易引起消化不良的情況。
　　4、利用蜂蜜
　　建議大家在睡覺(jué)之前和空腹的情況下，多喝一點(diǎn)蜂蜜水，需要注意的是蜂蜜也有不同的類型，有的蜂蜜偏熱，有的蜂蜜是涼性的，所以大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)選擇合適的封閉產(chǎn)品。
　　便秘的感受是難以讓人忍受的，便秘的危害可能是比較大的，建議大家好好的應(yīng)對(duì)當(dāng)前的問(wèn)題，積極的做好一些護(hù)理工作，盡量早一點(diǎn)改善這個(gè)問(wèn)題，以免拖延時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體造成更大的傷害。