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牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為了讓牛奶發(fā)揮其最大的功效，建議在每天早餐后一小時(shí)、下午四點(diǎn)前以及臨睡前半小時(shí)這幾個(gè)時(shí)間段飲用牛奶。要注意的是，胃潰瘍患者、乳糖不耐受人群以及缺鐵性貧血的患者不宜喝牛奶，以免加重病癥。

牛奶已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以給人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素以及各種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有很大好處。雖然任何時(shí)候都可以喝牛奶，但如果想讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被最大程度的利用，建議在一天之中的三個(gè)時(shí)間段飲用。那牛奶什么時(shí)候喝最好呢？
　　一、早餐后
　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它很容易被人體消化、吸收。早上喝牛奶可以補(bǔ)充人體一天所需的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助滋潤(rùn)腸胃，使人們有更多的精力應(yīng)付一天的工作和學(xué)習(xí)。不過(guò)，由于牛奶是流質(zhì)食物，空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)直接分解為能量被人體消化，同時(shí)也會(huì)使乳糖不耐的癥狀加重，因此，盡量不要空腹喝牛奶，應(yīng)在早餐后一小時(shí)再喝，以便于更充分的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　二、下午四點(diǎn)前
　　下午四點(diǎn)，人們?cè)诮?jīng)過(guò)了一天的學(xué)習(xí)與工作之后，身體已經(jīng)普遍處于十分疲乏的狀態(tài)了，此時(shí)身體急需一些能量。而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂，讓人們迅速補(bǔ)充能量，緩解疲乏的現(xiàn)象。另外，由于現(xiàn)代人工作壓力太大，許多人已經(jīng)沒(méi)有閑暇享受下午茶了，而牛奶十分方便，可以直接飲用，不失為下午茶的較佳選擇。
　　三、臨睡前半小時(shí)
　　大家都知道，牛奶對(duì)于睡眠有很大的幫助，這主要是由于牛奶中可以產(chǎn)生讓人困倦的L色氨酸，加上牛奶中含有微量的咖啡因，有鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助人們快速入睡。另外，人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，血液中的鈣會(huì)開(kāi)始流失，在臨睡前喝一些牛奶，還可以幫助補(bǔ)充身體所流失的鈣質(zhì)，幫助人們維持血鈣的平衡。