降血糖的水果
血糖高的患者可以多吃石榴,石榴是生活中比較常見的水果,其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外,高血糖的患者可以多吃蘋果、藍(lán)莓、楊桃、梨、山楂等等水果。血糖高平時也應(yīng)注意增加無糖液體的攝入,多喝水來沖淡血糖。
糖尿病是當(dāng)今常見的慢性病之一,發(fā)現(xiàn)后一定要積極治療,否則有可能導(dǎo)致白內(nèi)障、糖尿病足、失明等并發(fā)癥。血糖高的患者平時可以多吃水果,不過在吃水果過程中也應(yīng)該注意選擇水果,部分水果糖份偏高,多吃對于降血糖反而有害無益。那么,降血糖的水果有哪些?
一、降血糖的水果
1.石榴:石榴這個水果大家都不陌生,生活中比較常見,石榴中含有豐富的氨基酸成分去,對于軟化人體血管有一定的幫助,可以促進(jìn)降血糖。
2.蘋果:蘋果中含有較多的果膠,這種成分可以防止膽固醇升高從而減少血糖的含量,糖尿病的患者在生活中可以多吃一些酸性蘋果。有研究表明,一周吃5個蘋果的人群其糖尿病患病低遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人群。
3.藍(lán)莓:藍(lán)莓、葡萄等水果中含有控制血糖水平的物質(zhì),經(jīng)常吃藍(lán)莓的人群其糖尿病發(fā)病率低于不吃藍(lán)莓的人。
4.楊桃:楊桃中含有較多對人體健康有益的成分,比如說糖分、維生素A、維生素C以及各種酸素。楊桃中含有的纖維質(zhì)及酵素可以清熱,對于降血糖有一定的幫助。
5.獼猴桃:獼猴桃這類水果中含有大量的天然糖醇類物質(zhì),對于調(diào)節(jié)糖代謝有一定的幫助,可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的神經(jīng),對于防止糖尿病有一定的幫助。
二、怎樣才能降血糖
1.增加無糖液體的攝入:對于高血糖的患者來說,平時可以多喝水,脫水狀態(tài)下人體的血糖水平偏高,人每天大概要攝入2-3L的無糖液體,如果我們的血糖升高時,喝水可以沖淡我們體內(nèi)的血糖水平,還可以避免食物過量。
2.自我放松:高血糖的患者平時可以多做一些放松運(yùn)動,配合著舒緩輕松的音樂,釋放壓力,對于降糖治療有一定的功效。