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其實(shí)長(zhǎng)高是跟我們身體分泌的生長(zhǎng)激素還有我們的骨骼有關(guān)系，如果想要快速的長(zhǎng)高，一定要給自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論是蛋白質(zhì)還是維生素，一點(diǎn)也不能夠缺失。另外，還要注意的就是維持一定的運(yùn)動(dòng)，并給保持充足的睡眠和樂觀的心態(tài)。

長(zhǎng)高不僅僅是跟遺傳有所關(guān)系，其實(shí)后天的環(huán)境也有很大的影響。如果長(zhǎng)不高，證明我們身體可能營(yíng)養(yǎng)不夠充足，這個(gè)時(shí)候可以檢查是否卻是一些必需元素。因?yàn)?，現(xiàn)在的小孩普遍也比較高，如果個(gè)子矮也很容易有自卑心理。那么，長(zhǎng)高的快速方法是什么呢？

一、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

首先，如果想要快速的長(zhǎng)高，要注意的就是補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是長(zhǎng)高的必備元素，可以有效的刺激生長(zhǎng)激素的分泌。另外，還要多吃一些富含維生素的食物，因?yàn)闉樯赌馗嬖V可以幫助一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。例如蛋白質(zhì)還有鈣，這樣才能夠調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。特別是維生素D，直接就是促進(jìn)鈣的吸收，能夠幫助身體骨骼的生長(zhǎng)，這樣才能夠快速的長(zhǎng)高。

二、有效的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在青春期，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是很重要的，有效的運(yùn)動(dòng)能夠幫助長(zhǎng)高的更快，因?yàn)檫@樣可以增強(qiáng)我們身體內(nèi)部的新陳代謝，加速我們的血液循環(huán)，而且也可以幫助我們身體里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收，只要每天堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)，就能夠快速的長(zhǎng)高。但是一定要注意，不要過度的消耗自己的體力，從事一些激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)造成反效果，導(dǎo)致不能長(zhǎng)高。

三、充足的睡眠

我們都知道我們?cè)谒X的時(shí)候，人不僅僅是在休息，其實(shí)我們還有可能是在睡眠中成長(zhǎng)，如果想要快速的長(zhǎng)高，一定要保證充足的睡眠，要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，這樣才可以讓我們的身心得到一個(gè)足夠的休息。

四、樂觀的心態(tài)

其實(shí)心態(tài)對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是極其重要的，人長(zhǎng)期在一個(gè)抑郁的環(huán)境下，其實(shí)很容易就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素，因此，一般保持一個(gè)客觀的心態(tài)，才能夠讓我們的身體處于一個(gè)相對(duì)正常的情況，并且有利于快速的長(zhǎng)高。