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失眠是一種非常痛苦的行為，想要解決這個(gè)問題，可以通過一些方法進(jìn)行調(diào)整，比如精神催眠法，讓自己全身放松來調(diào)整；比如自我疲勞法，讓臨睡前處于疲勞狀態(tài)，累了更容易入睡；比如精神放松法，聽一些具有催眠功能的音樂等等。

現(xiàn)實(shí)生活之中，由于生活壓力過大，又或者是工作壓力過大等等原因，很多人都出現(xiàn)了在晚上睡不著的現(xiàn)象。那么，對(duì)于這種現(xiàn)象的話，應(yīng)該如何解決呢？下面讓我們了解一下。
　　1、精神催眠法
　　這種辦法，就是讓自己的整個(gè)身體都處于完全放松的狀態(tài)。不妨讓自己閉上眼睛，讓自己的精神集中在身體的某一個(gè)部位，隨著意念不斷深入，從而讓自己的身體不斷得到放松，這樣子的話，就可以讓自己更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。事實(shí)上，這種情況的話，屬于一種夢幻狀態(tài)，又或者是精神恍惚的狀態(tài)。不過，這種狀態(tài)的話，是健康一種行為。
　　2、自我疲勞法
　　有很多人由于白天的生活過于空閑，比如工作過于休閑等等，導(dǎo)致了他們的身體幾乎沒有消耗什么體能，繼而導(dǎo)致他們?cè)谕砩系臅r(shí)候，精神狀態(tài)依然是非常好的。如果屬于這一種情況的話，那么不妨在臨睡前做一些讓自己的身體感到容易疲勞的運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑等等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣子的話，當(dāng)身體以及精神都感覺到了疲勞的話，那么自然躺在床上以后，就可以更快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。
　　3、音樂放松法
　　根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究證明，輕音樂對(duì)對(duì)于人體的睡眠是具有非常良好的促進(jìn)作用的。首先，我們需要先要清凈一下腦子的各種雜念，通過聆聽各種帶有自然界聲響的音樂，比如林海的風(fēng)聲，又或者是波浪等等具有規(guī)律的聲音的話，就能夠讓人可以迅速進(jìn)入入眠狀態(tài)了。
　　4、飲食調(diào)節(jié)法
　　睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。