月經(jīng)期間注意什么
月經(jīng)對于女生來說就是怕月經(jīng)不來,也怕月經(jīng)來。因為月經(jīng)如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題,其實是需要好好注意的,因此只有在月經(jīng)期間好好保養(yǎng)才能夠更好的調(diào)節(jié)月經(jīng)規(guī)律。首先要注意的就是飲食問題,其次一定要注意合理的進(jìn)行運動。最后就是要注意衛(wèi)生和防寒保暖。
每個女性在月經(jīng)期間其實都會感覺到有一些不舒服,并且在月經(jīng)期間女性的免疫力是最低的,這個時候應(yīng)該要注意很多問題,否則就會導(dǎo)致一些后遺癥,甚至?xí)霈F(xiàn)一些婦科疾病等等。那么,月經(jīng)期間注意什么呢?
一、注意飲食
其實在月經(jīng)期間一定要注意飲食,因為月經(jīng)期經(jīng)血會不斷的耗散,這個是時候我們的身體也是處于一個比較虛弱的狀態(tài),如果想要更好的恢復(fù),這個時候應(yīng)該要補充充足的營養(yǎng)。在意識上應(yīng)該要以清淡為主,并且不要吃一些太過辛辣刺激的食物,這樣才能夠減少子宮出血的概率。另外,還要注意多喝水,多吃一些水果蔬菜,這樣才能夠防止出現(xiàn)便秘的問題。
二、注意合理運動
在月經(jīng)期間,雖然身體很不舒服,很多人都覺得應(yīng)該要臥床休息,但是其實長時間臥床也不利于身體的恢復(fù)??梢赃x擇適當(dāng)?shù)倪\動,這樣就能夠很好的幫助盆腔血液循環(huán),但是禁止劇烈運動,這樣也會導(dǎo)致盆腔充血,引起月經(jīng)變多,甚至是時間變長以及出現(xiàn)腰酸背痛的問題。
三、注意衛(wèi)生
其實在月經(jīng)期間,一定要注意的就是要保證外陰的清潔,每天晚上用溫和的開水清洗外陰,盡量不要選擇盆浴,盡量選擇淋浴。使用的衛(wèi)生巾應(yīng)該要選擇一些柔軟透氣的,并且衛(wèi)生巾應(yīng)該要勤換。另外,內(nèi)褲也要注意勤換洗,在晾曬的時候盡量讓太陽暴曬,這樣可以很好的殺菌,防止出現(xiàn)細(xì)菌感染的問題。
四、注意保暖
其實在月經(jīng)期間我們每一個毛孔都會被放大,這個時候應(yīng)該要好好的注意氣候的變化,并且也要放自己日曬雨淋、冷水洗頭洗腳等等,并且在月經(jīng)期間應(yīng)該要注意進(jìn)行性交,防止出現(xiàn)感染的問題。