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老年人的腸道功能比較弱，腸道的蠕動狀況也會變得糟糕，所以很容易出現(xiàn)便秘的問題，首先可以考慮通過一些食物的方法來進行改善，比如可以多吃富含纖維素的食物，也應(yīng)該要適當?shù)脑黾语嬍车牧?。其次可以考慮在早上多喝溫開水，再白天也應(yīng)該要多喝水，最后可以通過一些專業(yè)的醫(yī)療體操和按摩來進行處理。

有許多朋友在生活中可能都會遇到便秘的問題，每次上廁所都成為了一種煎熬，老年人的腸道蠕動功能本來就有所下降，蠕動的程度也會變得微弱，所以就很容易出現(xiàn)消化不良和便秘的情況，應(yīng)該要幫助老年人尋找一些好的解決辦法，那么老人便秘怎么辦？
　　1、食物調(diào)理：老年人的腸道功能本身就比較弱，所以很容易出現(xiàn)便秘的問題，建議在平時主要通過飲食的方法來進行調(diào)節(jié)，可以適當?shù)亩喑砸稽c容易消化的食物，從而能達到增加糞便量的作用。只有當糞便的量到達足夠的狀態(tài)時，才會刺激腸道的蠕動，也能夠增強排便的能力，一般建議在生活中多吃一些粗糧，有條件的老年人可以多吃麥片。在日常生活中應(yīng)該要多吃一些富含纖維素的食物，比如帶皮的水果和有經(jīng)驗的蔬菜，也可以多吃大蒜和地瓜等等，對腸道的蠕動有比較大的作用，可以起到通便的效果。在炒菜的時候可以多加入植物油或者脂肪的油，因為脂肪在分解之后會產(chǎn)生脂肪酸，也能起到刺激腸道蠕動的作用。在生活中可以多吃一些具有潤腸功效的食物，比較常見的有蜂蜜和芝麻，核桃和植物油。
　　2、每天早上喝水：每天早上起來喝一杯溫開水是非常重要的事情，當然也可以選擇淡鹽水或者果汁，這樣能起到清理腸道和促進腸道蠕動的作用，讓大便中的水分得到補充，從而可以讓大便變軟。其實在日常生活中也應(yīng)該要多注意水分的補充，不要等到口渴的情況下才想到喝水，每天定時定量的飲用溫開水是非常有幫助的事情。
　　3、醫(yī)療體操：老年人出現(xiàn)便秘的情況千萬不要使用可以拉肚子的藥物，這些藥物的使用只能夠解決一時的問題，卻并不能幫助你調(diào)理好這方面的狀況，反而會讓腸道情況變得更加嚴重。一些醫(yī)療體操可以增加腹肌和盆骨的肌肉力量，同時可以在生活中適當?shù)目觳阶呋蛘呗?，對腸道的蠕動和便秘的緩解都有比較大的幫助。老年人在生活中應(yīng)該要多做一些腹部按摩的運動，因為這樣的運動也能促進腸道的蠕動，此外可以適當?shù)膶Ω共窟M行按摩，每天順時針按摩2~3次，每次需要持續(xù)5~10分鐘。