晚上吃水果好嗎
發(fā)布時(shí)間：2019-06-1154120次瀏覽
水果其中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)每個(gè)人的身體都有好處，但是不要選擇在晚上吃。晚上吃水果，對(duì)身體會(huì)造成危害。讓大家的身體容易發(fā)胖，胃部消化受到阻礙。當(dāng)大家經(jīng)常在晚上吃水果，胰島素的分泌不會(huì)停止，健康的身體就會(huì)容易患上糖尿病。
水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，吃水果不但可口，還能促進(jìn)身體健康，達(dá)到預(yù)防疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時(shí)間要正確，這樣對(duì)身體才會(huì)好處多多。所以來(lái)了解晚上吃水果好嗎？
晚上吃水果不好的原因
1、發(fā)胖
因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?lèi)，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類(lèi)可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋(píng)果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
2、不利于消化
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類(lèi)，比如說(shuō)黃瓜，因?yàn)闆鲂缘墓项?lèi)在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
3、容易患上糖尿病
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橐葝u素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。還有這個(gè)時(shí)間吃水果，糖分在身體里，會(huì)積累。并且會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果要嚴(yán)格控制量，為了不給自己的腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)，個(gè)人是不太建議人們?cè)谒俺蕴嗟乃?。雖然說(shuō)有一些水果確實(shí)具有一定的助眠安神的效果，但是也一定要嚴(yán)格控制所攝入水果的量。
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