氣血不足怎么調養(yǎng)
發(fā)布時間：2019-06-1179888次瀏覽
氣血不足是可以通過下面這四個方法進行調理的，第一個方法就是用中藥，中藥調理脾胃，脾胃健康了氣血也就會足了。第二個方法就運動調理，選擇合適的有氧運動，比如慢跑和瑜伽等。第三個方法就是飲食調理，多吃紅棗和豬肝等食物，能夠起到補血的作用。第四個就是按摩刺激穴位補氣血，效果也是不錯的。
當人出現(xiàn)面色暗黃、頭發(fā)枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現(xiàn)月經量少等癥狀時，都是氣血不足的表現(xiàn)，因為氣血源于臟腑，運于經絡，當出現(xiàn)虧損時會引起全身一系列的變化，特別是女性，由于存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那么，當氣血不足出現(xiàn)時，應該如何進行調理呢？
1、中藥調理
這是一種中醫(yī)提出的說法，自然有中醫(yī)調理的方式。首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃后轉化為氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白術、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。
2、運動調理
除了中醫(yī)的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節(jié)內分泌水平，幫助氣血恢復常態(tài)。
3、飲食調理
當出現(xiàn)氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，任何時候都是可以吃的，這對身體的恢復會起到良好的效果。這些食物不管怎么做，效果都是不錯的。平時的時候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現(xiàn)象。
4、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式?？梢杂眠^按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。
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氣血不足該怎么調理
氣血不足的人生活中非常的常見，相當于西醫(yī)的亞健康狀態(tài)。這時候在調整氣血的時候，從食物的角度，要多吃富含鐵以及葉酸的優(yōu)質蛋白食物，這些食物包括肉類，以及動物內臟，還有常見的大棗、百合、黃芪等食物，能改善人體的氣血；在氣血的運行良好的情況，也能夠提高免疫力；在嚴重的氣血不足的時候，可以選擇用中藥去調理，因為氣血不足會出現(xiàn)很多的亞健康表現(xiàn)，比如倦怠乏力、四肢困倦，這時候可以選擇適當?shù)闹兴幏絼热缰兴幍乃木訙?、歸脾湯，這些都能調氣活血，但是注意藥物應該在醫(yī)師的指導下使用。另外在氣血不足的時候，建議簡單適當?shù)倪\動，不要過度運動來消耗人體的氣血。所以，良好的情緒也是氣血不足調理的重要輔助因素，達到氣血平和后，身體的免疫力會逐漸增強，氣血恢復運行好，也有助于在氣血運行中防止疾病，抵御外邪侵入。
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