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腰間盤突出患者，必須要注意保護身體，這樣可以防止病情嚴重，還可以使病情得到緩解。建議平時少吃對血液循環(huán)不利的食物，冰冷食物、刺激食物都需要少吃，還需要減少坐著的時間，平時可以活動活動，不要干重活，女性也不可以穿高跟鞋，要保護好身體。

腰間盤突出是指隨著年齡增長，或是在外力因素的作用下，導(dǎo)致脊柱中的腰間盤退變，壓迫韌帶、神經(jīng)根、脊髓從而產(chǎn)生疼痛，手腳麻木等的一種疾患。為此，我們一定要認真對待這種疾病，避免更嚴重的傷害出現(xiàn)，那么腰間盤突出注意事項有哪些？
　　飲食禁忌，禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養(yǎng)的食物，如動物肝，腎、羊肉和日期。因為高脂肪食品不利于血液運行和神經(jīng)組織、少食。而冰冷食物會導(dǎo)致造成寒潮襲，對腰椎部造成嚴重炎癥。注意日常飲食以清淡為主、吃咸的、辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎癥、不利于腰椎間盤突出癥的治療、患者一定要特別注意。
　　平常少坐著，多站著，多活動活動腰部。扭動腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來走走。過個一兩個小時，就站起來。這樣反復(fù)交替，間歇減緩當天腰部疼痛。在家或者健身的時候，多練習瑜伽的動作，打開身體的柔韌性。對于我們的腰部適當拉伸，延展。讓腰部的關(guān)節(jié)更靈活，韌帶更堅韌。
　　適當?shù)捏w育煅練、熱水浴和按摩，可以防止腰間盤突出癥的發(fā)生。生命在于運動，要注意鍛煉，舒緩關(guān)節(jié)，對骨骼有好處。要注意營養(yǎng)，多吃補鈣的食品，增強自身的體質(zhì)。不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內(nèi)，不要搬太重的東西，入冰箱，家具，這些對腰不好。
　　有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了。因為向上踮起腳尖這個動作，時間久了，會對腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴重。
　　腰不好的人群應(yīng)該選擇硬板木床，現(xiàn)在很多年輕人喜歡睡軟床，感覺非常的舒服柔軟，但這種軟床對于腰椎是有一定的影響的，那么腰間盤突出的患者更是如此，要想復(fù)原，一定要選擇一款硬板床。