血壓高的人吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-06-0671968次瀏覽

由于高血壓可導(dǎo)致患者出現(xiàn)心臟、心血管方面的并發(fā)癥，因此，高血壓患者一定要重視血壓的控制。生活中血壓高的患者可以吃一些鉀、鈣豐富的食品，多吃一些高纖維食物和含鎂豐富的食物，幫助控制血壓。

導(dǎo)致高血壓的原因比較多，其中有大部分的高血壓是由于遺傳因素導(dǎo)致的，此外，不良生活習(xí)慣、年齡等因素也會(huì)誘發(fā)高血壓。高血壓的患者生活中要特別注意飲食的控制，幫助控制血壓。那血壓高的人吃什么好？
　　一、血壓高的人吃什么好
　　1、含鉀和鈣豐富的食品
　　高血壓的患者平時(shí)可以多吃一些含鉀、鈣較為豐富且含鈉較低的食品，比如芋頭、土豆、冬瓜、茄子、萵筍、海帶、西瓜等等。由于鉀鹽可以促進(jìn)膽固醇的排泄，增加血管彈性，還有利尿的作用，幫助改善心肌收縮能力。
　　2、多吃高纖維素食物
　　高血壓的患者平時(shí)可以多吃一些高纖維素的食物，比如青菜、筍、大白菜、番茄、冬瓜、茄子、海蜇、豆芽、洋蔥、海帶等等。
　　3、含鎂豐富的食品
　　鎂可以通過舒張血管，幫助降低血壓。含鎂豐富的食品包括小米、綠葉蔬菜、豆類、蕎麥面等。
　　4、含鈣豐富的食品
　　血壓高的人可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等等。
　　二、血壓偏高的原因有哪些
　　1、職業(yè)因素
　　不同職業(yè)的人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)不同，從事腦力勞動(dòng)的人群患高血壓的幾率要比從事體力勞動(dòng)的人群更高，而城市居民的患病幾率要比農(nóng)村居民高。
　　2、飲食
　　高鹽飲食、大量飲酒、長(zhǎng)期喝咖啡、飲食中缺少鈣等原因都會(huì)導(dǎo)致血壓增高。
　　3、吸煙
　　吸煙可導(dǎo)致冠心病，并促使血壓升高。煙草中含有煙堿及微量元素鎘，吸入過多，可導(dǎo)致血壓升高。
　　4、精神心理因素
　　不良的精神刺激、精神緊張、經(jīng)濟(jì)條件、文化素質(zhì)、性格、噪音等因素都可影響到血壓水平。
　　5、肥胖
　　肥胖人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。通常肥胖、高血壓、高胰島素血癥、胰島素抵抗、高甘油三酯血癥往往合并存在。
　　6、遺傳因素
　　高血壓還與遺傳因素有關(guān)。高血壓患者其子女患高血壓的幾率更高。

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