高血壓吃什么食物
發(fā)布時間：2019-06-0561328次瀏覽
對于高血壓的患者來說，需要選擇合適的食物進(jìn)行進(jìn)食，才能夠有效緩解血壓的不斷升高。食療對于這一類疾病患者來說十分重要。那么在出現(xiàn)高血壓以后，患者可以多服用木耳、馬蹄以及綠豆等食物，能夠有效地降低血壓，保持血壓的穩(wěn)定。
對于患有高血壓的患者來說，不僅僅是需要藥物來對其進(jìn)行治療，更是需要通過在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，才能夠讓身體保持健康，讓身體當(dāng)中的血壓保持穩(wěn)定。那么對于這一類疾病的患者來說，高血壓吃什么食物好呢？
一、高血壓吃什么食物
1、木耳
木耳能夠起到養(yǎng)血養(yǎng)顏的效果，可以讓肌膚變得更加紅潤有光澤，能夠起到容光煥發(fā)的作用，并且能夠有效地防止缺鐵性貧血的出現(xiàn)。而對于高血壓的患者來說，在日常多吃木耳，能夠?qū)ρ獕浩鸬狡骄彽淖饔茫梢员３稚眢w當(dāng)中的血壓處于穩(wěn)定的狀態(tài)。
2、馬蹄
馬蹄在我們的生活當(dāng)中常常見到，是一種十分不錯的食物，可以有效地治療高血壓。而在食用的時候可以選用馬蹄以及海蜇頭一起進(jìn)行蒸煮，放在鍋里面進(jìn)行煮湯，能夠有效緩解高血壓的出現(xiàn)。
3、綠豆
綠豆能夠消腫通氣，并且起到清熱解毒的作用?？梢园丫G豆絞碎成糖水來進(jìn)行服用，能夠?qū)Φざ具M(jìn)行治療，同時可以起到清熱消毒的作用。一些有傷風(fēng)頭疼的患者也可以多吃一些綠豆，能夠消除嘔吐的情況。而對于高血壓的患者來說，多吃一些綠豆，能夠緩解癥狀，并且能夠降低血壓，保持血壓的穩(wěn)定。
二、高血壓的日常注意事項(xiàng)
1、慢慢起床
高血壓患者在日常起床的時候，醒來以后可以在床上靜靜地躺著，不著急起床，可以先讓頭部和頸部進(jìn)行活動，讓身體當(dāng)中的血液慢慢開始流動，并且讓肌肉恢復(fù)張力，否則突然起床很容易造成血壓的突然升高。
2、多喝水
多喝水能夠讓身體當(dāng)中的血壓處于平穩(wěn)的狀態(tài)，并且還能夠?qū)δc道進(jìn)行沖洗，能夠有效地緩解疾病的發(fā)生。
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中年人的血壓正常范圍
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血脂高是什么原因引起的
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高血壓跟喝酒有關(guān)系嗎
高血壓的發(fā)生與中度以上飲酒關(guān)系密切，國際科學(xué)認(rèn)為中度以上飲酒也是導(dǎo)致發(fā)生高血壓的重要因素之一。輕度飲酒定義為成年男性飲酒量每天不超過25克，女性不超過15克。飲酒與血壓呈現(xiàn)J型關(guān)系，即輕度飲酒者比絕對不飲酒者血壓低，但超過上述飲酒量血壓明顯升高，其原因是酒精在低劑量時是血管擴(kuò)張劑，劑量較高為血管收縮劑。飲酒情況近幾年有所好轉(zhuǎn)，但是過量飲酒仍然還是比較普遍，還要繼續(xù)加強(qiáng)宣教，加大控酒力度。大家也要將合理飲酒作為預(yù)防高血壓的重要手段之一。
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高血壓注意事項(xiàng)
高血壓患者的注意事項(xiàng)是按時吃藥、不良的生活習(xí)慣戒除、血壓控制到正常范圍內(nèi)。高血壓有時候會引起癥狀，有時候并不會引起癥狀。無論患者有沒有癥狀，都應(yīng)該按時吃藥進(jìn)行預(yù)防；沒有癥狀的患者不能因?yàn)楦哐獕簺]有引起癥狀就不處理。很多很年輕的患者，高血壓不控制，到真正出現(xiàn)癥狀的時候，已經(jīng)延誤了病情。心內(nèi)科會見到在30歲就出現(xiàn)心臟擴(kuò)大，以心衰為首診，詢問病史，高血壓只有短短幾年，但沒有進(jìn)行高血壓控制。患者有高血壓的情況，要把一些不良的生活習(xí)慣接觸，高血壓患者一定要定期測血壓，把血壓控制到正常范圍內(nèi)，不要讓患者其他器官出現(xiàn)問題。
正常的血壓是多少
正常血壓不應(yīng)超過139/89，不低于90/60。許多人對于血壓的高低抱持著無所謂的態(tài)度，但事實(shí)上如果血壓過高或過低，對身體都會產(chǎn)生不利的影響。日常生活中，如果出現(xiàn)頭暈、乏力等身體上的不適，要注意是不是血壓出現(xiàn)異常，應(yīng)及時測量血壓，關(guān)注自身的身體變化。
高血壓的危害
高血壓的危害很多，危及頭部可以引起腦出血、腦血栓、中風(fēng)；危及胸部會引起冠狀動脈的狹窄、主動脈夾層、冠心病。除此以外還會引起腎功能的改變，高血壓腎病、腎衰等等，甚至于會引起肢體的動脈硬化，導(dǎo)致肢體發(fā)生供血不足等。
高血壓減肥能降壓嗎
對于體重超標(biāo)的高血壓患者來說，減重是降低血壓的重要途徑，有效合理的用藥是非常關(guān)鍵的。專家更建議大家通過健康的生活方式，來達(dá)到減肥的目標(biāo)。控制飲食、增加運(yùn)動量、保持樂觀心態(tài)，不要盲目推崇減肥藥，保健藥等。
血壓保衛(wèi)戰(zhàn)，記住這點(diǎn)很重要
不論從全球范圍看，還是看我們中國人，高血壓都是引起死亡第一多的危險因素，腦卒中、心梗、腎病等嚴(yán)重疾病無不與它有關(guān)。中國成年人高血壓患病率已經(jīng)達(dá)到了令人吃驚的25.2%，4個成年人里就有1個高血壓，60歲以上老年人中2個人就有1位高血壓。
