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氣血不足吃什么食補(bǔ)

發(fā)布時(shí)間：2019-06-0480620次瀏覽

氣血不足可以通過食補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，建議適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)可常吃紅棗和黑木耳，可制作紅棗當(dāng)歸粥、豬肝木耳菠萊湯一類湯粥類食物吃。另外，還可以多吃莧菜以及紅豆等食物。

氣血不足在中醫(yī)方面，是極為多見的不良病癥，當(dāng)人體的氣血不足時(shí)，就會(huì)有面色蒼白和疲乏無力的癥狀，而且女性患者的月經(jīng)情況也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血減少，所以就需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，那么氣血不足吃什么食補(bǔ)可以改善呢？
　　1、氣血不足吃動(dòng)物內(nèi)臟
　　當(dāng)確定有氣血不足的癥狀時(shí)，就可以適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的食物，幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血。其中豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟類食物，就是不錯(cuò)的選擇，患者可以經(jīng)常熬制豬肝湯吃，可通過補(bǔ)鐵來達(dá)到食補(bǔ)的效果。
　　2、氣血不足吃紅棗
　　中醫(yī)認(rèn)為紅棗可以幫助補(bǔ)血，尤其是可以增加血液中，紅血球的生成量，而且可以有效增強(qiáng)骨髓造血功能，從而改善貧血癥狀。
　　因此氣血不足的患者在平時(shí)，可以適當(dāng)多吃，且可以熬制紅棗當(dāng)歸粥等藥膳食用，可以起到補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，還可以改善血虛孕期的便秘、頭痛等不良癥狀。
　　3、氣血不足吃黑木耳
　　黑木耳當(dāng)中的鐵含量，相當(dāng)豐富，甚至比肉類食物還要高一些，可以說是天然的補(bǔ)血食品，能夠防治缺鐵性貧血的發(fā)生。
　　所以當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的癥狀時(shí)，患者就可以多吃一些黑木耳，可以做涼拌黑木耳，也可以搭配其它食材，燉制豬肝木耳菠萊湯食用，食療效果都非常不錯(cuò)。
　　4、氣血不足吃莧菜
　　莧菜可以說是補(bǔ)血最佳蔬菜之一，如經(jīng)常食用，可以增加血紅素，并能有效提高含氧量功能，且可以與小魚一同煮湯吃，能收到鐵質(zhì)翻倍的食療效果。另外，還可以制作莧菜豬肉水餃吃，既美味又能補(bǔ)氣養(yǎng)血。
　　5、氣血不足吃紅豆
　　紅豆富含維生素B1、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有改善貧血的作用，同時(shí)還可以改善肢體水腫的癥狀。如果有氣血不足的情況，就可以熬制紅豆黑米粥吃，補(bǔ)血效果非常好。

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