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經(jīng)常做夢可能是焦慮或者壓力大，經(jīng)常吃辛辣的食物，食物脂肪含量高，酒精，藥物，疾病等原因引起的，針對這一原因平時要注意吃一些能夠幫助睡眠的食物對病情也有緩解作用。

人睡覺做夢，是正?，F(xiàn)象。人體睡眠階段，夢是其中一個階段。也就是說，人人睡覺都做夢。不同的是，每個人不一定都能記住或者感知到自己做夢。你屬于每次睡眠的夢都被自己感知。那么經(jīng)常做夢是什么原因？
　　一、經(jīng)常做夢的原因
　　1、焦慮和壓力大：創(chuàng)傷后應激障礙是造成周期性噩夢的普遍原因。
　　2、辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發(fā)壞夢或噩夢。
　　3、食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
　　4、酒精：酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。
　　5、藥物：抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產(chǎn)生噩夢。
　　6、疾?。焊械劝l(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。
　　二、能幫助睡眠的食物
　　1、香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
　　2、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
　　3、溫奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。