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現(xiàn)在的人有熬夜習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了以后對(duì)精神方面的影響，是非常大的，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠情況出現(xiàn)，經(jīng)常失眠就可以多做運(yùn)動(dòng)，做好飲食方面的調(diào)節(jié)，睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，可以用溫水泡腳，失眠以后起來(lái)走動(dòng)一下，或者戴眼罩耳塞睡覺(jué)，這樣都能更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。

失眠在現(xiàn)代社會(huì)成為了一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，困擾著很多人，不但影響人們的工作效率，而且對(duì)其健康也產(chǎn)生了很大影響，因此如何脫離失眠狀態(tài)，脫離亞健康顯得很重要，下面看一下經(jīng)常失眠怎么辦。
　　一、多做運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)是緩解我們壓力，最直接有效的方法，同時(shí)也是我們促進(jìn)睡眠的最好方法，失眠是神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間緊張無(wú)法松弛，進(jìn)而出現(xiàn)失眠的癥狀，運(yùn)動(dòng)可以起到舒緩神經(jīng)的作用，因此在空閑時(shí)間，多去運(yùn)動(dòng)一下對(duì)睡眠的幫助很大，比如快走類的輕運(yùn)動(dòng)。
　　二、飲食調(diào)節(jié)
　　飲食上建議大家還是要以清淡為主，辛辣刺激性食物，不但會(huì)損傷腸胃系統(tǒng) ，而且會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響到我們的心情，這樣會(huì)進(jìn)一步加重我們的失眠問(wèn)題，晚上的時(shí)候一定要少吃，減少腸胃負(fù)擔(dān)，睡前喝一杯熱牛奶，還是不錯(cuò)的。
　　三、睡前不要玩手機(jī)
　　現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為了人們，娛樂(lè)休閑的重要方式，養(yǎng)成了躺下就要玩手機(jī)的習(xí)慣，尤其是晚上睡覺(jué)之前，一直玩到睡覺(jué)，這種娛樂(lè)方式看上去，是在排遣生活壓力，但由于手機(jī)等上面信息龐雜，容易刺激大腦興奮，反而不利于睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。
　　四、睡前溫水泡腳
　　用溫水泡腳，可以很好的緩解我們的神經(jīng)，會(huì)增進(jìn)人們的睡意，尤其是在寒冷的天氣，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體快速回暖，這對(duì)于緩解失眠癥狀很有效果。
　　五、失眠后起來(lái)走動(dòng)一下
　　當(dāng)我們?cè)谑咧螅稍诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)的時(shí)候，這時(shí)候就不要一直躺著了，我們可以起來(lái)走動(dòng)一下，這樣可以緩解焦躁的情緒，幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。