小腿抽筋怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2019-05-3093082次瀏覽

小腿抽筋相信很多人都體驗(yàn)過(guò)，通常主要是因?yàn)槭軟觯?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)壓迫，以及一些身體較弱或者處于青春期的孩子容易缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋；如果是老年人，可能是由骨質(zhì)疏松癥，低血鈣水平和肌肉壓力增加引起的。

在日常生活中有很多人，有小腿痙攣的情況，例如睡覺，游泳，走路時(shí)，有時(shí)小腿痙攣非常嚴(yán)重，如游泳的人發(fā)生小腿痙攣，就很容易溺水，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，大多數(shù)人小腿抽筋，發(fā)生在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后或者晚上睡覺時(shí)，那么小腿抽筋怎么回事？
　　1.受涼
　　外界環(huán)境的寒冷刺激，例如在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，在晚上，睡覺時(shí)，被子沒有蓋住小腿，這就是經(jīng)常引起小腿抽經(jīng)的原因。
　　2.缺鈣
　　特別是在青少年的發(fā)育階段，很容易缺鈣，而且經(jīng)常出現(xiàn)小腿痙攣的情況，因此建議多吃含鈣食物。
　　3.過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)
　　如果經(jīng)過(guò)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量大，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的收縮和松弛難以協(xié)調(diào)，這很容易導(dǎo)致小腿痙攣。
　　4.疲勞
　　休息不足或過(guò)度休息，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)局部酸性代謝物的積聚，從而導(dǎo)致肌肉痙攣。例如，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿會(huì)過(guò)度疲勞，腿部的乳酸會(huì)積聚，血液循環(huán)會(huì)減慢，因此二氧化碳的積聚，最終會(huì)導(dǎo)致小腿痙攣。
　　5.年老
　　如果是老年人，可能是由骨質(zhì)疏松癥，低血鈣水平和肌肉壓力增加引起的。如今，一些年輕人可能因缺鈣導(dǎo)致小腿痙攣。
　　6.姿勢(shì)
　　睡眠的姿勢(shì)不好，迫使小腿的一些肌肉長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法放松，還會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，導(dǎo)致小腿痙攣。
　　7.汗多
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，大量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量流失，如低鈣，低鉀，低鎂，大量代謝廢物積聚，內(nèi)環(huán)境紊亂，易發(fā)生痙攣。
　　8.血管因素
　　小腿抽筋也可以是血管因素，通常是抽筋的內(nèi)在原因。當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化或血栓形成時(shí)，血液循環(huán)受阻，局部組織缺氧，生理功能紊亂，可引起下肢發(fā)冷，麻木和間歇性跛行。代謝物不能及時(shí)排除，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮并引起疼痛痙攣。

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游泳中發(fā)生抽筋如何應(yīng)對(duì)如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險(xiǎn)境，如果在水淺的地方，可以及時(shí)的站地，如果有人在邊上，可以進(jìn)行呼救，到了安全的地方才可以對(duì)抽筋進(jìn)行處理。對(duì)抽筋進(jìn)行肌肉按摩，對(duì)抽筋的肢體相反方向進(jìn)行拉伸，這樣才能平復(fù)抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進(jìn)行按摩、放松肌肉以及進(jìn)行熱敷，對(duì)于抽筋的肌肉，避免近期內(nèi)的活動(dòng)，可以預(yù)防下一次抽筋的發(fā)生。為什么游泳中發(fā)生抽筋首先在游泳前對(duì)肌肉沒有進(jìn)行充分的拉伸和放松；第二，水溫過(guò)低也會(huì)造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現(xiàn)象；第三點(diǎn)，在游泳的時(shí)候過(guò)度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會(huì)產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說(shuō)在游泳前要針對(duì)這些方面進(jìn)行充分的預(yù)防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現(xiàn)象。在游泳前應(yīng)該對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，另外，如果水溫過(guò)低就要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果過(guò)度疲勞，就要及時(shí)的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。游泳中發(fā)生抽筋注意什么在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個(gè)方面：第一要及時(shí)脫離險(xiǎn)情，如果是一個(gè)人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時(shí)的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個(gè)硬的支撐，可以扶持，這樣能及時(shí)的脫離險(xiǎn)情，然后再處理抽筋的問(wèn)題?？梢赃M(jìn)行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對(duì)于抽筋的肢體可以進(jìn)行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對(duì)抽筋的肌肉還需要進(jìn)行外用藥物按摩、熱敷等進(jìn)一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。游泳時(shí)腿抽筋怎么處理首先要鎮(zhèn)定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時(shí)，如果周圍有人，要尋求救助；如果沒人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對(duì)腿部抽筋的部位肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘杉∪?，減輕疼痛。另外對(duì)抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對(duì)肌肉還需要進(jìn)行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷。

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