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孕婦降血糖適合吃什么

發(fā)布時(shí)間：2019-05-2960311次瀏覽

很多孕婦在懷孕期間被檢查出血糖高，可以通過食物調(diào)整，纖維對(duì)血糖高患者的好處之一是降低膽固醇的含量。孕婦還要增加碳水化合物的攝入量，多食蔬菜水果和低糖食物，注意日常飲食習(xí)慣，飲食安排要合理有計(jì)劃。

懷孕期間，孕婦一定要注意血糖不能過高，懷孕時(shí)高血糖不僅對(duì)孕婦有害，而且對(duì)腹部的胎兒也有害。除了吃藥降低血糖外，注意飲食中的飲食也可以有效控制血糖。那么孕婦降血糖適合吃什么？

1.碳水化合物

每天吃約300克碳水化合物，但我們需要對(duì)碳水化合物的來源有一定的要求，應(yīng)吃大米，小麥和其他多糖，嚴(yán)格限制蜂蜜，糖漿，麥芽糖等純糖制品和高糖含量的甜點(diǎn)。主食盡量選擇谷物中含有較低血糖指數(shù)的品種，如燕麥片，玉米面和蕎麥面。

2.蔬菜和蛋白質(zhì)

多吃綠色新鮮蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在原有的基礎(chǔ)上每天補(bǔ)充15-25克鈣，鐵，碘等，幫助孕婦恢復(fù)血糖含量，同時(shí)保證胎兒生長(zhǎng)的正常需要。海藻含有豐富的紫菜多糖，蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素，維生素等。其中，紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可在飯前吃海藻以降低血糖。通常，海藻可用于熬湯喝。黑木耳含有木耳多糖，維生素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素和鉀，鈉，鈣，鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖具有降血糖作用，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可用于烹飪或燉煮，也可用作配料。

胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素，維生素和花青素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物對(duì)降低血糖有顯著作用。胡蘿卜可以生吃或燉，也可以用作配料。莧菜含有蛋白質(zhì)，糖，脂類，酚類，萜類化合物，氨基酸等物質(zhì)。據(jù)報(bào)道，紫韭含有胰島素樣成分，可用于治療糖尿病，莧菜可以炒。

3.合理安排進(jìn)食時(shí)間

早餐、午餐和晚餐的主食量控制在1.5至2之間，粗粒優(yōu)選為總主食的三分之一至二分之一。每餐需要安排足量的新鮮蔬菜，最好是綠葉蔬菜，瓜類和蔬菜。肉類的最佳選擇是選擇純瘦肉，魚，以燉和炒為主。除了三餐外，還應(yīng)該在下午安排一頓健康的小餐，例如100至150克無糖酸奶或150至200克含糖量適中的水果，或一杯250毫升的牛奶。

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