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失眠是很多人在生活中都有的困擾，首先可以考慮用藥物來治療，中醫(yī)和西醫(yī)有自己的優(yōu)勢，可以根據(jù)實際的情況來決定。其次應該要讓自己的情緒得到放松，可以適當?shù)倪\動，可以多參加一些活動。最后可以通過飲食的方法來進行調理，建議多吃桑葚和酸棗仁等安神的食物。

睡不好是一件比較麻煩的事情，長期處于失眠的狀態(tài)，就會讓身體和精神都得不到放松和修養(yǎng)，所以整個人的健康狀態(tài)都會變得不好，精神狀態(tài)也會比較糟糕。因此，很多人想知道，失眠怎么治療效果好？
　　1、藥物治療
　　有的人出現(xiàn)失眠的時間可能很久很久了，整個人都看起來非常的憔悴和蒼老，所以應該要注意選擇正確的方法來調理，目前西醫(yī)有很多的藥物可以用于抑郁和失眠癥的改善，主要是用來改變腦部神經化學物質的不平衡，從而可以讓你在短時間內快速的進入睡眠的狀態(tài)。西藥長期使用的副作用是比較大的，所以有的人可能會選擇中醫(yī)的方法來標本兼治，主要是通過溫和的調理來起到改善失眠的癥狀，但是中藥的處理方法相對來說見效慢一點。
　　2、移情治療
　　很多人在生活中出現(xiàn)抑郁的情況或者失眠的現(xiàn)象，都是因為情緒不好導致的，所以在生活中應該做一些讓自己心態(tài)放松和心情變好的事情，比如享受陽光的照耀，也可以多做一些有氧運動，都可以讓情緒得到放松。失眠的朋友應該要培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己的每一天都過得充實和積極，在睡覺的時候能夠放松自己，這樣就能夠快速的進入到睡眠的狀態(tài)，也能夠減少做夢的概率。
　　3、飲食療法
　　生活中有很多食物都有安神解郁的功效，不僅可以幫助經系統(tǒng)慢慢的放松下來，還可以緩解負面的情緒，比如在睡覺之前喝一杯熱熱的牛奶，在生活中可以多吃酸棗仁或者龍眼等等。據(jù)了解首烏和桑葚具有滋補肝腎的功效，對失眠癥的改善有比較大的幫助，有失眠的朋友可以適當?shù)某砸稽c。