缺碘吃什么補(bǔ)
發(fā)布時(shí)間：2019-05-2953384次瀏覽
缺碘會(huì)給身體帶來(lái)一些不適的癥狀，長(zhǎng)期缺乏碘元素就有可能會(huì)引起健康上的問(wèn)題產(chǎn)生，所以在日常生活中應(yīng)該要多注意該營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，可以考慮在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｅ藕脱蚋?，也可以多吃小白菜和杏仁，?dāng)然西紅柿也是一個(gè)比較常見(jiàn)的選擇。
維護(hù)自己的身體健康是一件很重要的事情，只有健康的身體才是你做事情的基礎(chǔ)條件和資本，應(yīng)該要隨時(shí)關(guān)注到身體的健康狀況，有的人可能出現(xiàn)了缺碘的現(xiàn)象，所以在日常生活中要注意碘的補(bǔ)充，那么缺碘吃什么補(bǔ)？
1、西紅柿
現(xiàn)在許多人都非常注重自己的健康狀態(tài)，會(huì)定期對(duì)身體的微量元素進(jìn)行檢查，再檢查的結(jié)果中可能會(huì)提示碘元素的不足，那么可以在生活中多吃西紅柿。根據(jù)了解，100克西紅柿里面含有2.5毫克碘元素，是蔬菜水果中含量比較高的一種，所以碘元素不足的情況可以考慮多吃西紅柿。
2、小白菜
綠色的蔬菜是人們?cè)谏钪蟹浅Ｏ矚g的一類食物，其實(shí)碘元素不足的朋友可以在生活中多吃小白菜，據(jù)了解100克小白菜里面含有10毫克碘元素。小白菜的口感也比較好，在種植的過(guò)程中也不會(huì)用太多的其他的化學(xué)物質(zhì)，所以是非常綠色的蔬菜，也是一個(gè)安全的補(bǔ)充碘元素的方法。
3、杏仁
杏仁是生活中比較常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，可以通過(guò)各種健康平臺(tái)買得到，其實(shí)杏仁中含有的碘元素也比較高，據(jù)了解每100克杏仁中含有8.4毫克碘元素。補(bǔ)充點(diǎn)元素需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，所以大家在生活中應(yīng)該要每天堅(jiān)持多吃一點(diǎn)杏仁，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)之后碘元素的水平就能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
4、牛排
很多人都喜歡吃西餐，而牛排是一個(gè)代表性的產(chǎn)品其中每100克牛排中含有42.25毫克碘元素，是補(bǔ)充碘元素的最佳食物。當(dāng)然長(zhǎng)期吃牛排還是會(huì)讓人覺(jué)得非常厭煩的，所以建議一周至少安排一次牛排即可，當(dāng)然在生活中還可以多吃羊肝，每100克羊肝中含有的碘元素高達(dá)了19.1毫克。
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喝中藥能吃梨嗎
這個(gè)問(wèn)題不能籠統(tǒng)回答。首先，梨本身有偏性，是能治療部分疾病，如梨寒涼之性可潤(rùn)腸通便，有肺熱時(shí)，特別是秋天時(shí)，天氣很干燥又很熱，吃梨潤(rùn)燥清熱比較合適，本身作為一種藥物調(diào)節(jié)身體不適。中藥是否能吃梨看中藥目的是什么，如果身體比較寒涼，本身是腹瀉患者，中藥治療腹瀉，梨也就抵消治療腹瀉藥物的作用，腹瀉患者吃了后腹瀉更嚴(yán)重，即使吃了藥可能達(dá)不到想要的治療效果。如果是因?yàn)榉螣峄颊撸靡恍B(yǎng)陰潤(rùn)燥清肺的藥物，如貝母、枇杷葉等治療秋燥，但如果加上梨子可能效果會(huì)更好，起到一個(gè)加強(qiáng)作用。
長(zhǎng)期喝膠原蛋白肽有哪些危害
長(zhǎng)期喝膠原蛋白沒(méi)有很大的副作用，前提是一定要購(gòu)買正規(guī)渠道的膠原蛋白。膠原蛋白屬于一種保健品，具有抗氧化、保護(hù)心臟、保護(hù)肝臟、防止衰老、促進(jìn)身體代謝的作用，購(gòu)買正規(guī)廠家以及正規(guī)的膠原蛋白對(duì)身體是沒(méi)有損害的。如果購(gòu)買假的膠原蛋白會(huì)影響身體的肝臟功能，出現(xiàn)水腫、血壓升高、肝腎功能損傷，甚至雙下肢水腫、心功能受到影響。膠原蛋白主要成分是以食用膠原蛋白肽為主，食用膠原蛋白肽對(duì)臟腑功能可以起到修復(fù)以及保健作用。比如對(duì)有慢性胃潰瘍或者慢性胃炎患者，經(jīng)常服用膠原蛋白肽能夠起到抗?jié)?、保護(hù)胃黏膜作用，降低胃炎和胃潰瘍發(fā)生的幾率。膠原蛋白肽對(duì)肝臟也有很好的保護(hù)作用，能夠促進(jìn)肝臟代謝、減緩對(duì)肝臟的損害。但是使用膠原蛋白肽要注意一定的量，大量的食用很難被人體吸收，起不到預(yù)防保健作用。再次強(qiáng)調(diào)，膠原蛋白肽只是保健品，口服保健品對(duì)身體起保健作用，但是對(duì)于疾病是起不到治療效果的。除此之外，如果購(gòu)買不到合規(guī)范的膠原蛋白肽時(shí)，有可能對(duì)身體健康還造成嚴(yán)重后果，市面上宣傳的膠原蛋白肽的功效以及作用都是有過(guò)而無(wú)不及。所以不可以全面的相信膠原蛋白肽的保健作用，需要根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)選擇保健品，只有正確的使用保健品才能夠達(dá)到健康的目的。
脆柿子功效和作用
脆柿子具有生津止渴、清肺止咳、清熱化痰、潤(rùn)腸通便、清熱除煩、清心火、安神的作用。脆柿子里面含有很豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸功能的蠕動(dòng)，并且可以排除體內(nèi)的毒素，有利于大腸順利排出，可以維持腸道的正常菌群。另外，食用的脆柿子具有一定的降壓作用，可以擴(kuò)張血管、增加血流量、改善心血管的功能，降低血管內(nèi)膽固醇以及甘油三酯的含量，有利于血液循環(huán)。脆柿子歸肺經(jīng)，可以起到潤(rùn)肺生津、止渴作用，治療由于肺熱過(guò)量引起的口舌生瘡、咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、口干舌燥、胸肋脹滿、鼻腔干燥等病癥。脆柿子主要的是指把沒(méi)有熟透的柿子，經(jīng)過(guò)高溫以后發(fā)酵而成，口感比較好、香脆可口，含有很高的蛋白質(zhì)以及多種維生素。另外，脆柿子有利于血液中的酒精氧化，可以起到一定的解酒作用，大部分人群都適于服用脆柿子。但是也有一部分人不能夠吃脆柿子，比如甲狀腺功能亢進(jìn)的人、貧血的人、消化不良以及慢性胃炎、糖尿病患者不要吃脆柿子。另外，脆柿子不要和螃蟹一起食用，一起食用容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)癥狀，還容易引起泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。平時(shí)不管是對(duì)某種食物特別喜歡，都不可過(guò)多食用，要適量攝入，這樣才有利于身體健康。
一天喝多少牛奶合適
一天喝多少牛奶與不同的年齡以及不同的奶種有一定關(guān)系。如果老年人根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議推薦喝300ml牛奶。如果是正在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的兒童，一天補(bǔ)充250ml-300ml純牛奶是比較合適的。純牛奶里面的含鈣量比較豐富，而且也有利于吸收，能夠促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育以及骨骼發(fā)育，對(duì)老年人可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，有利于骨健康，但是攝入量過(guò)多或過(guò)少都達(dá)不到理想的效果。過(guò)多喝牛奶容易導(dǎo)致鈣的流失，起不到補(bǔ)鈣作用，過(guò)少也達(dá)不到補(bǔ)鈣的吸收，從而得不到骨健康的作用。生長(zhǎng)發(fā)育比較快的兒童，除了補(bǔ)充牛奶以外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些酸牛奶，酸牛奶里面也有益生菌，可以調(diào)理腸道功能有助于腸道的吸收。老年人由于脾胃功能下降，最好純牛奶為主，每天喝牛奶的時(shí)間不要忘了補(bǔ)充一些含有維生素C高的水果、蔬菜和碳水化合物，有助于牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。老年人服用牛奶時(shí)間最好是晚上睡覺(jué)前，兩餐之間。睡覺(jué)之前喝牛奶有助于鈣離子的吸收，并可以起到安神的作用，對(duì)睡眠也有輔助的效果。鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，服用鮮牛奶一定要經(jīng)過(guò)加熱，以免引起胃腸不適出現(xiàn)腹痛、腹脹的現(xiàn)象。任何年齡段都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如果是老年人還有乳糖不耐受，也可以建議服用酸牛奶，合理飲用牛奶可以促進(jìn)骨骼健康，促進(jìn)身體健康。
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溫性水果有哪些
水果大多數(shù)都是寒性水果，中醫(yī)所言的溫性水果，如芒果、荔枝、櫻桃、榴蓮、桃。所以腸胃不好時(shí)，可以吃溫性的水果。如果吃西瓜、雪梨，這樣寒性水果容易拉肚子，可以吃點(diǎn)桃兒，會(huì)讓你的腸胃感覺(jué)舒服一些。但是不同的人選擇水果時(shí)需要注意，血糖比較高，荔枝、芒果、榴蓮，這些溫性的水果應(yīng)該嚴(yán)格控制，尤其是榴蓮，碳水化合物的含量高達(dá)28%。櫻桃碳水化合物的含量不高，只有百分之十幾，但是它的血糖生成指數(shù)，在水果里算是最低的一類。
腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑副作用有哪些
腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑的副作用較少，多數(shù)患者都會(huì)表現(xiàn)為可耐受，主要的副作用包括有腹脹、嘔吐、腹瀉或者惡心等等。此外，還有部分的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑含有少量的乳糖成分，患者極有可能出現(xiàn)乳糖不耐受的副反應(yīng)。以上的這些情況大部分都可通過(guò)適當(dāng)調(diào)整濃度，降低濃度、得到緩解。
喝蜂蜜水能胖嗎
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，喝蜂蜜水一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)讓變胖，雖然蜂蜜中富含糖分，但蜂蜜有一定的潤(rùn)腸、通便作用，能夠促進(jìn)排便，同時(shí)蜂蜜也會(huì)有一定的健脾利胃的作用，會(huì)讓脾胃功能增強(qiáng)。但是喝蜂蜜水不胖是指的適度的喝，如果天天只是喝蜂蜜水，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也會(huì)變胖。其實(shí)變胖并不是因?yàn)楹攘朔涿鬯?，而是我們活?dòng)的比較少，這個(gè)攝入和產(chǎn)出的比例不合適，吃得過(guò)多、消耗的過(guò)少那么自然會(huì)胖。因此單純的喝蜂蜜水，適量的喝是不會(huì)讓我們變胖的。同時(shí)大家要增加運(yùn)動(dòng)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力、增加運(yùn)動(dòng)量、增加我們的消耗，這樣不管你吃什么都不會(huì)變胖，還有要控制飲食，管住嘴、邁開(kāi)腿。
水煮花生的做法
在這做水煮花生的時(shí)候，需要先將芹菜和胡蘿卜切成適當(dāng)?shù)拇笮?，然后將冰糖白胡椒子和花生放在水里煮，再?0分鐘之后加入適當(dāng)?shù)柠}，然后轉(zhuǎn)為小火煮10分鐘左右，最后大火收汁裝盤(pán)即可。可以補(bǔ)充維生素以及微量元素。
什么是碳水化合物
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成的一類物質(zhì)，由于它所含的氫氧的比例為2：1，和水一樣，故稱為碳水化合物。碳水化合物包括單糖、雙糖和多糖，所以也叫糖類物質(zhì)。由一個(gè)分子組成的糖為單糖，包括葡萄糖、果糖和半乳糖。由兩個(gè)單糖組成的糖為雙糖，包括蔗糖、麥芽糖和乳糖。蔗糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)果糖組成。乳糖是由一個(gè)葡萄糖和一個(gè)半乳糖組成。麥芽糖是由兩個(gè)果糖組成，淀粉是由成千上萬(wàn)個(gè)葡萄糖連成串組成，故稱其為多糖。無(wú)論是雙糖還是多糖，經(jīng)過(guò)消化吸收以后，都要分解成單糖，才能被腸道吸收入血。碳水化合物人是人類能量的主要來(lái)源，其中的葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)素，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)化學(xué)變化，生成二氧化碳和水，放出熱量，1克碳水化合物可以釋放4千卡的熱量。碳水化合物也是構(gòu)成人體器官和組織的必需成分。食物中應(yīng)該含有一定比例的碳水化合物，如果體內(nèi)碳水化合物的含量不足以滿足能量的消耗，則會(huì)消耗蛋白質(zhì)及肌肉組織提供熱量。當(dāng)碳水化合物進(jìn)一步缺乏時(shí)，可以分解脂類供能，同時(shí)產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致高酮酸血癥，每天應(yīng)該至少攝入50到100克可以消化的碳水化合物，以預(yù)防碳水化合物缺乏癥。
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孕婦能不能吃松子
孕婦能吃松子，松子是常見(jiàn)堅(jiān)果之一，富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，而且比較松軟，適合中老年人、孕婦食用。在孕期保健過(guò)程當(dāng)中，醫(yī)生也會(huì)指導(dǎo)孕婦，適當(dāng)?shù)脑黾訄?jiān)果類的食物。所以有很多孕婦都食用松子。孕婦食用松子有注意事項(xiàng)：松子屬于高熱量食品，孕婦不宜大量或經(jīng)常性食用，尤其對(duì)于肥胖的媽媽，或者血脂偏高的媽媽，以免造成脂肪的堆積。消化功能比較差的孕婦，食用以后甚至?xí)篂a。其次，松子比其堅(jiān)果類的食物油脂含量高，不容易保存，容易出現(xiàn)變質(zhì)情況。如果想保持大便的通暢，可以食用松子，但是建議堅(jiān)果多樣化。每天選十幾粒松子以外再選些其他的堅(jiān)果一起食用，這樣的組合會(huì)好一點(diǎn)。
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坐月子吃烏雞蛋好嗎
不管是在坐月子中吃普通的雞蛋還是烏雞蛋都可以。烏雞蛋實(shí)際上和普通雞蛋的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多，沒(méi)有什么太明顯的差異。在哺乳期里或者是在產(chǎn)褥期里，最好是食用新鮮、生產(chǎn)期短，來(lái)源清潔的雞蛋。坐月子還是要注意飲食的合理搭配，坐月子講究的是營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食的合理搭配，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面，產(chǎn)婦也才會(huì)獲得更加全面的營(yíng)養(yǎng)，寶寶也才會(huì)有更加有營(yíng)養(yǎng)的母乳可以食用。
白糖的功效與作用
白糖是由甘蔗和甜菜榨出來(lái)的糖蜜煉制的精糖，顏色純白，味甜，有白砂糖和綿白糖之分，可以直接食用，也可以用來(lái)與其他食材加工搭配食用。那白糖的功效與作用有哪些呢？
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夏天吃冷飲有什么壞處
夏季吃冷飲，首先應(yīng)該注意控制吃冷飲的量。炎炎夏日，吃冷飲會(huì)讓人變得心情愉悅。但是隨之而來(lái)的問(wèn)題，也會(huì)非常多。第一，吃冷飲會(huì)容易導(dǎo)致孩子食欲不好。因?yàn)槭袌?chǎng)上售賣的冷飲當(dāng)中，都含有糖以及油脂，而且熱量也會(huì)比較高。吃多冷飲之后，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)#食欲不振#的癥狀；第二，冷飲的顏色十分鮮艷，會(huì)含有許多種類的色素以及香精；第三，冷飲在反復(fù)凍融的過(guò)程中，一定要注意包裝袋是不是完整，同時(shí)也要注意冷飲的保質(zhì)期；第四，吃冷飲的時(shí)候，一定要注意控制量。冷飲味甜可口，含有大量的糖，非常受孩子們的歡迎，冷飲一吃起來(lái)，就容易食用過(guò)多；另外，價(jià)格相對(duì)貴的冰激凌，其配料、#色素#和#香精#的添加也會(huì)好很多。所以食用冷飲要堅(jiān)持少吃、吃好的原則。
長(zhǎng)期吃肉會(huì)變笨嗎
最近，有個(gè)“長(zhǎng)期吃肉降低智商”的說(shuō)法在網(wǎng)上到處流傳。這個(gè)說(shuō)法讓很多網(wǎng)友感覺(jué)驚奇，一些人提出了疑問(wèn)，原來(lái)自己不夠聰明是因?yàn)閻?ài)吃肉的緣故?熱點(diǎn)回放：飲食與智商的關(guān)系又有新結(jié)論?
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