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恥骨分離恢復(fù)不好會(huì)帶來(lái)子宮下垂、陰道松弛等問(wèn)題。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后應(yīng)及早下床活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，平時(shí)還可以通過(guò)做恥骨分離運(yùn)動(dòng)以及積極補(bǔ)鈣、使用束腹帶等方式來(lái)促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。

許多產(chǎn)婦在分娩時(shí)由于用力過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致骨盆聯(lián)合處分離，周?chē)捻g帶由于過(guò)度拉伸而受到損傷，從而引起疼痛的感覺(jué)。恥骨分離如果恢復(fù)不好，會(huì)引起陰道松弛、子宮下垂等問(wèn)題。那么，恥骨分離產(chǎn)后如何恢復(fù)？
　　一、產(chǎn)后早活動(dòng)
　　想要緩解恥骨疼痛，產(chǎn)婦應(yīng)想辦法早點(diǎn)恢復(fù)活動(dòng)。產(chǎn)后如果一直臥床，會(huì)加重恥骨疼痛。順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第一天就可以嘗試下床活動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的媽媽根據(jù)傷口的恢復(fù)情況也應(yīng)盡早恢復(fù)活動(dòng)。早點(diǎn)下床活動(dòng)可以促進(jìn)恥骨的恢復(fù)，并且還可以幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解腹脹的現(xiàn)象。剖腹產(chǎn)的媽媽下床活動(dòng)時(shí)，最好可以使用腹帶。
　　二、選擇舒適的床上用品
　　產(chǎn)婦應(yīng)選擇較為舒適的床墊，幫助促進(jìn)恥骨恢復(fù)。床墊不能太硬或太軟，如果太軟，可導(dǎo)致脊柱和骨盆受力過(guò)大，第二天產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的癥狀。軟硬適中的床墊可以幫助身體減輕壓力，使骨盆放松，效果最佳。
　　三、恥骨分離運(yùn)動(dòng)
　　產(chǎn)后兩周左右，產(chǎn)婦就可以做一些恥骨分離運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)骨盆的恢復(fù)。產(chǎn)婦準(zhǔn)備一張瑜珈墊，俯身跪于墊上，雙手撐地，之后將左腳抬起往后伸展，堅(jiān)持幾秒后放下，換右腿重復(fù)該動(dòng)作。左右腿為一個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持3-5個(gè)循環(huán)即可。
　　四、積極補(bǔ)鈣
　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后還應(yīng)積極補(bǔ)鈣，多吃一些鈣含量比較高的食物，比如牛奶、核桃、魚(yú)、蝦等等，同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素D，也可多曬曬太陽(yáng)，幫助身體對(duì)鈣的吸收，使骨盆更加強(qiáng)健。
　　五、正確使用腹帶
　　恥骨分離的產(chǎn)婦在產(chǎn)后使用腹帶也十分有必要。一般在生產(chǎn)之后，醫(yī)院會(huì)提供一條束腹帶，產(chǎn)婦只要使用醫(yī)院提供的束縛帶即可。如果恥骨分離較為嚴(yán)重，也可以使用骨盆矯正帶。