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準媽媽們在孕早期，由于內分泌及其他因素的影響，可出現(xiàn)便秘的情況。孕早期出現(xiàn)便秘，準媽媽們首先要讓自己心情放松，遠離不良情緒的影響，平時要多喝水，養(yǎng)成定時排便的好習慣，注意飲食，還要經(jīng)常運動，緩解便秘。

懷孕早期許多準媽媽，都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這與準媽媽們平時運動量太少、水分和纖維攝取不足，以及內分泌的變化都有一定的關系，便秘不僅會影響到準媽媽們的心情，還會導致她們出現(xiàn)腹脹、食欲不振等不適癥狀，那么，孕早期便秘怎么辦？

一、孕早期便秘怎么辦

1、保持良好的心態(tài)

孕期緊張、焦慮的心態(tài)，會影響到腸胃蠕動，從而造成便秘，因此，要緩解便秘的癥狀，準媽媽們應保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)不良情緒。

2、補充水分

身體內充足的水分，可以緩解便秘癥狀。準媽媽們每天都要喝足夠的水，也可以在水中加入一些蜂蜜或檸檬汁，對于緩解便秘有更好的效果。

3、定時排便

準媽媽們平時還要養(yǎng)成良好的排便習慣，盡量定時排便。準媽媽可以每天早上，在固定時間排便，起床后空腹喝一杯開水，幫助促進排便。

4、注意飲食

飲食不注意也會引起便秘，準媽媽們應多吃一些蔬菜、水果，幫助腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀。

5、適當運動

準媽媽們在懷孕期間，不要宅著不動，應適當出門進行體育鍛煉，促進身體的血液循環(huán)和腸胃的蠕動，緩解便秘的癥狀。

二、孕婦便秘的原因有哪些

準媽媽們孕期由于子宮慢慢增大，可壓迫到結腸，導致糞便的運轉速度減慢，從而影響到排便。另外，孕期女性內分泌水平會發(fā)生變化，體內孕激素的增多可影響到腸道平滑肌的張力，導致排便困難。

有些準媽媽沒有注意合理飲食，沒有攝入足夠的膳食纖維，再加上平時的運動量變少，都可能導致便秘的出現(xiàn)。有些準媽媽在孕期，由于疾病的原因，需要服用藥物，有些藥物對腸道可產生不良反應，引起便秘。