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為了生出一個(gè)更加健康、聰明的寶寶。很多男性朋友和女性朋友在懷孕之前就做足了準(zhǔn)備，會(huì)提前開(kāi)始備孕。這時(shí)候可以吃海帶和蝦皮，它們含有比較豐富的鈣質(zhì)。還可以吃蘋(píng)果和柚子，這樣可以有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形。還可以吃雞蛋，這樣不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以提高精子的質(zhì)量。

如今很多朋友都比較注重備孕。在備孕的期間，對(duì)自己的飲食做出一些調(diào)整，不但有利于順利的懷上孩子，而且胚胎的質(zhì)量也會(huì)提高。那么，備孕期間吃什么最好呢？下面就讓我們一起來(lái)具體的了解一下。
　　1、海帶和蝦皮
　　備孕期間吃海帶和蝦皮最好。海帶和蝦皮是含鈣量比較高的食物，可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。海帶和蝦皮可以有效的降低我們體內(nèi)的血脂，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶和蝦皮無(wú)論是涼拌還是放在湯里面，都不會(huì)影響它的高鈣含量。持海帶和蝦皮對(duì)男性朋友而言，可以提高精子質(zhì)量。對(duì)于女性朋友而言，可以防止在懷孕的期間出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。
　　2、蘋(píng)果和柚子
　　備孕期間吃蘋(píng)果和柚子最好。蘋(píng)果和柚子都是水果，它們都含有比較豐富的維生素，這樣對(duì)于將來(lái)孩子的皮膚是非常有幫助的。蘋(píng)果里面還有黃酮和碳水化合物，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w新陳代謝的速度，還可以提高我們的抵抗力。柚子里面還含有豐富的葉酸，葉酸可以減低胎兒的畸形率。所以備孕期間吃蘋(píng)果和柚子，有助于我們生出一個(gè)漂亮健康的寶寶。
　　3、雞蛋
　　備孕期間吃雞蛋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。雞蛋里面含有比較多的蛋白質(zhì)，對(duì)于女性朋友而言，在備孕的期間是需要注重營(yíng)養(yǎng)的全面性的，所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是必不可少的。對(duì)于男性朋友而言，雞蛋具有補(bǔ)腎益精的功效，這樣可以提高精子的質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活力，對(duì)備孕是非常有幫助的。
　　在備孕的期間，男性朋友和女性朋友們可以多吃一些上面介紹的食物，都是非常不錯(cuò)的。另外，在備孕的這段期間，還要保持一個(gè)良好的心情，多參加鍛煉，這樣也是非常有好處的。