怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
一般情況下,可以通過少飲酒、多飲水、均衡營養(yǎng)、保持正常的體重、適量運(yùn)動(dòng)等方式來養(yǎng)肝護(hù)肝。
1.少飲酒:肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝,并且也容易導(dǎo)致酒精性肝硬化的發(fā)生。過度飲酒對胃和肝臟都有很大的傷害,容易引起酒精性肝炎,所以要少飲酒,否則隨著病情的進(jìn)展,酒精肝也會惡變成肝癌。
2.多飲水:平時(shí)注意補(bǔ)充水分是十分重要的。多喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。有利于體內(nèi)廢物排出體外,從而減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。具有很好的護(hù)肝的效果。
3.均衡營養(yǎng):不均衡的飲食會增加肝臟的負(fù)擔(dān),肝臟把食物轉(zhuǎn)換為身體能量,均衡飲食能夠促進(jìn)肝臟的這種能力。適當(dāng)吃一些富含維生素類的食物,吃一些含蛋白質(zhì)和維生素的東西,比如蛋類、魚、豆制品等,以及新鮮的蔬菜以及水果,因?yàn)榫S生素主要是在肝臟進(jìn)行合成和代謝,并且有保護(hù)和穩(wěn)定肝細(xì)胞膜的作用??梢杂描坭阶优菟梢云鸬捷^好的保養(yǎng)作用。
4.保持正常的體重:如果體重超標(biāo),會加重肝臟的工作量,容易出現(xiàn)脂肪肝。如果全身的脂肪減少,肝臟的脂肪也會明顯下降,肝病病人升高的肝功能指數(shù)的方式就是在均衡飲食的基礎(chǔ)上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
5.適量運(yùn)動(dòng):要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,平時(shí)盡量多到戶外活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)身健體,還能夠起到養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。
若是肝臟出現(xiàn)了嚴(yán)重不適,需要及時(shí)就醫(yī)。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 肝病有哪些
- 2 什么是肝病
- 3 硒與肝病補(bǔ)硒能治療肝病嗎
- 4 肝病能喝茶嗎?
- 5 哪些肝病是喝酒造成的?
- 6 肝病的癥狀有哪些
- 7 什么是肝病面容
- 8 肝病的癥狀有什么
健康資訊
更多>-
2024-11-26
-
2024-11-25
-
使用達(dá)芙文需注意什么事項(xiàng)細(xì)節(jié)
2024-11-02
-
2024-10-25