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肝火旺盛的出現對于人體的健康其實也會造成一定的危害，其實要想達到有效的改善效果，那么在日常的飲食中就應該注意起來，為了有效的降低肝火和肺火，首先就應該多吃草莓，多吃葡萄，多吃苦菜等等，整體的效果還是比較不錯的。

在日常的生活中，有不少人都發(fā)現自己出現明顯旺盛的肝火現象，而之所以會出現這種情況，其實和個人的飲食有著直接的關系，為了有效達到緩解的效果，在我們日常的生活中也應該多參加體育鍛煉，很有效的達到提升個人免疫能力的一種效果，可是日常飲食中也應該注意，到底怎么降肝火和肺火？
　　一、草莓
　　首先，我們應該知道，草莓不僅能幫助人們養(yǎng)肝，而且還能消除肝火。草莓的維生素C含量非常豐富，它能幫助人體吸收鐵，使細胞得到良好的營養(yǎng)，消炎成分能有效減少自由基的產生，也能幫助人們維持腦細胞的生命，但我們也需要清楚的是，草莓本身就是生冷的，所以對于脾胃虛寒的人群來說，在日常吃的時候就應該控制數量，否則的話就可能會出現明顯的腹瀉現象。
　　二、葡萄
　　如果人的肝火和肺火比較旺盛，也可以吃一些葡萄。葡萄里面所含有的營養(yǎng)成分有很多比較常見的，也就是鈣元素或者是鉀元素，可以幫助人們補充身體所需的營養(yǎng)，葡萄還有很好的抗氧化功能，可以幫助人們減少自由基對肝臟的損害。因此，葡萄常被認為是滋補肝臟和保護肝臟的最佳水。
　　三、梨子
　　梨富含蛋白質、粗纖維等營養(yǎng)物質，有助于降低血壓，滋陰清熱，對于高血壓或者是心臟病患者人群來說，也可以適當性的吃上一些能夠有效的達到緩解的效果，減輕體內的尿酸現象，而且還具有更好的清熱解毒效果，可以減少因為上火所造成的各種癥狀，整體來說這樣的一種水果還是比較好的。
　　四、苦菜
　　苦菜可以幫助人們清熱解毒，保護肝膽，而且做法很簡單，我們只需要把苦菜稍微的清洗一下，然后放入相應的實驗或者是調味料來進行拌勻，整體的效果比較不錯，人們通常吃一些適當的，你可以清除體內的肝火和肺火。