經(jīng)期便秘怎么辦
經(jīng)期出現(xiàn)便秘癥狀,一定要多喝溫開(kāi)水,這樣可以幫助通便,還可以促進(jìn)排毒。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃含有膳食纖維的食物??梢詧?jiān)持按摩腹部,并且簡(jiǎn)單做一些腹部鍛煉。也可以通過(guò)喝酸奶和益生菌飲料來(lái)通便。
女性在經(jīng)期的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)各種身體不適癥狀,比如說(shuō)有一些女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)下腹疼痛,食欲不振,也有一些女性會(huì)出現(xiàn)腹瀉。還有一些女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)便秘。經(jīng)期出現(xiàn)便秘最好及時(shí)治療,不然容易導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)。那么經(jīng)期便秘怎么辦?
一、經(jīng)期便秘怎么辦
1.多喝溫開(kāi)水
經(jīng)期出現(xiàn)便秘很有可能是身體缺水導(dǎo)致的,因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候,身體會(huì)消耗大量的水分,這個(gè)時(shí)候多補(bǔ)水就可以有效緩解便秘,還可以預(yù)防大便干燥。如果不想喝溫開(kāi)水的話(huà),也可以多喝蜂蜜水,蜂蜜水中含有酶也能促進(jìn)排便,
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
平時(shí)可以調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu),少吃那些不易消化的油膩食物和辛辣食物,多吃一些膳食纖維含量高的食物。比如說(shuō)蘋(píng)果、芹菜、紫薯等等。從食物中獲取足夠的膳食纖維就可以促進(jìn)排便,還能夠減少腹部脂肪。
3.堅(jiān)持按摩腹部
每天堅(jiān)持順時(shí)針按揉腹部可以輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),當(dāng)腸道能夠蠕動(dòng)之后,便秘癥狀就會(huì)隨時(shí)消失。
4.做簡(jiǎn)單的腹部鍛煉
經(jīng)期也可以做一些簡(jiǎn)單的腹部鍛煉,比如說(shuō)卷腹或者俯臥屈腿。但要注意這些鍛煉必須量力而行,一次做3~5個(gè)就可以了,做太多可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。
5.喝酸奶或益生菌飲料
平時(shí)可以多喝一些酸奶或者是含有益生菌的飲料,這些東西也可以促進(jìn)排便,還能夠調(diào)整腸道菌群環(huán)境。
二、經(jīng)期的時(shí)候要注意什么
1.避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期的時(shí)候要好好休息,避免過(guò)量運(yùn)動(dòng),但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。
2.注意保暖
平時(shí)一定要注意保暖,可以在腹部貼上暖貼,這樣還可以緩解腹部疼痛。
3.停止手淫和性生活
經(jīng)期的時(shí)候一定不可以手淫或者是進(jìn)行性生活,因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候女性很容易感染病菌,這時(shí)候有性行為容易得陰道炎。
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