手臂肌肉韌帶拉傷怎么辦

發(fā)布時間：2019-05-2463090次瀏覽

在運(yùn)動中用力過度或沒有做好運(yùn)動前的熱身運(yùn)動，都會導(dǎo)致手臂肌肉韌帶拉傷。出現(xiàn)這種情況，如果癥狀較為輕微，患者可以通過熱敷的方式幫助身體恢復(fù)，但如果癥狀比較嚴(yán)重，患者應(yīng)對患處進(jìn)行冷敷，并通過藥物或手術(shù)的方式治療。

手部是人們使用最多的部位，因此，手部的肌肉拉傷也十分常見。從事重體力勞動、運(yùn)動時動作過大等情況都可以引起手臂肌肉韌帶拉傷，從而造成患者疼痛的癥狀，并影響到手部的活動。那么，手臂肌肉韌帶拉傷怎么辦？
　　一、手臂肌肉韌帶拉傷怎么辦
　　1、熱敷
　　手臂肌肉拉傷之后，患者首先應(yīng)確認(rèn)受傷的嚴(yán)重程度，可以抬抬手臂或甩甩胳膊，看是否出現(xiàn)劇烈的疼痛。如果疼痛并不強(qiáng)烈，只是輕微拉傷，只在拿重物時有疼痛的癥狀，患者可以在拉傷的部位熱敷，幾天之后即可恢復(fù)。
　　2、用冰塊冷敷
　　如果肌肉拉傷的情況比較嚴(yán)重，患者可感覺到劇烈的疼痛，可以使用局部冷水沖洗的方法以及用毛巾包裹冰塊冷敷的方法緩解疼痛的感覺。在冷靜之后可以用繃帶適當(dāng)包裹受傷的部位，防止局部腫脹。
　　3、藥物、手術(shù)治療
　　肌肉拉傷比較嚴(yán)重的情況下，患者還可以服用一些止血、止痛的藥物，幫助身體的恢復(fù)，一些無法自己處理的情況，應(yīng)及時到醫(yī)院治療，必要的話應(yīng)手術(shù)治療。
　　二、如何預(yù)防肌肉韌帶拉傷
　　1、注意運(yùn)動前熱身
　　肌肉拉傷往往是由于運(yùn)動時用力過度引起的，而這種情況也經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動前不熱身的人身上。因此，在運(yùn)動之前，熱身是十分重要的。無論是跑步還是其他項目，在開始之前都應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如做一些簡單的體操動作，都可以預(yù)防運(yùn)動時肌肉拉傷。
　　2、做力量訓(xùn)練
　　在運(yùn)動的同時可以做一些力量訓(xùn)練，幫助預(yù)防肌肉拉傷?？梢宰约嘿徺I啞鈴在家里練習(xí)，也可以到附近的健身房做力量訓(xùn)練，幫助訓(xùn)練核心肌群，加強(qiáng)肌肉的柔韌性。
　　3、運(yùn)動要適可而止
　　體育運(yùn)動雖然對人體有很大的好處，但過度沉迷卻并不適合。有些人沉迷于體育運(yùn)動，從而忘記了疼痛。在運(yùn)動時一定要記得，當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛的感覺時，身體需要有一定時間的休息，不計后果的鍛煉只會拉傷肌肉、加重傷勢。

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