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出現(xiàn)久坐腰疼這種不良癥狀時(shí)，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)緩解不良癥狀的，比如倒走運(yùn)動(dòng)、跳繩鍛煉、調(diào)整坐姿做呼啦圈以及連續(xù)蹲跳等等。不過(guò)，如果這些鍛煉都沒(méi)有辦法緩解的話(huà)，那么就要到醫(yī)院接受檢查治療了。

現(xiàn)實(shí)生活之中，尤其是對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)因?yàn)榫米霈F(xiàn)腰疼這種不良癥狀是比較常見(jiàn)的，這個(gè)時(shí)候，一定要對(duì)這種情況加以重視，否則的話(huà)，是很容易導(dǎo)致一些嚴(yán)重后果的出現(xiàn)的。那么，久坐腰疼應(yīng)該如何處理？下面了解一下。
　　1、倒走運(yùn)動(dòng)
　　倒走運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的辦法，可以鍛煉患者腰部的肌肉，讓患者酸痛的肌肉得到緩解以及放松，是一種比較行之有效的辦法。而且，這種鍛煉可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，患者不妨多試一試。
　　2、跳繩鍛煉
　　跳繩也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，可以加快患者體內(nèi)的血液循環(huán)，繼而就可以緩解酸痛不適這種不良癥狀了。此外，跳繩鍛煉還可以減肥。
　　3、調(diào)整坐姿
　　需要知道的是，有一部分患者之所以出現(xiàn)腰酸背痛這種不良癥狀，就是因?yàn)樗麄兇嬖谝恍┎涣嫉淖硕鸬摹Ｒ虼?，如果可以通過(guò)坐姿來(lái)調(diào)整一下，就可以緩解了。這也提醒了各位白領(lǐng)一族，工作的時(shí)候，不要久坐不動(dòng)哦，要隔一段時(shí)間就要活動(dòng)一下，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)。
　　4、做呼啦圈
　　做呼啦圈也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，也是可以緩解久坐腰痛這種不良癥狀的。而且，這種鍛煉方式，也是十分方便的，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。此外，建議患者在進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好順時(shí)針以及逆時(shí)針的方式交替進(jìn)行，這樣子可以緩解腰部不適。
　　5、練習(xí)蹲跳
　　如果久坐腰痛過(guò)于嚴(yán)重的人群，不要練習(xí)這個(gè)蹲跳，會(huì)加重腰痛感的，那些腰部沒(méi)有任何隱疾，只是因?yàn)樽臅r(shí)間太久而引起的輕微腰痛人群可以練習(xí)。這個(gè)練習(xí)也是隨時(shí)隨地都可以的，雙手抱著頭，或者雙臂抬起都可以，每次十下就可以了，當(dāng)感覺(jué)到腰痛的時(shí)候可以這樣跳幾下。