老年習(xí)慣性便秘怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-05-2362581次瀏覽

俗話說家有一老，如有一寶，家里有個(gè)老年人是一件很開心的事情，但是如果長輩身體不好，哪里不舒服作為晚輩就會著急。老年習(xí)慣性便秘就比較常見，有老年習(xí)慣性便秘的人，要多吃一些膳食纖維，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)要多運(yùn)動。

習(xí)慣性便秘是指長期、慢性功能性便秘，一般多是老年人容易發(fā)，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及排便習(xí)慣的改變，還有就是心理原因?qū)е碌牧?xí)慣性便秘。對于習(xí)慣性便秘我們應(yīng)該怎么辦，哪些方法可以緩解呢？下面就給大家說說習(xí)慣性便秘的緩解辦法。
　　1、多吃一些膳食纖維的食物
　　在平時(shí)的飲食中，我們可以增加膳食纖維，比如紅薯、糙米等，還要多吃一些水果和蔬菜，膳食纖維增加了，旅游幫助促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。對于習(xí)慣性便秘很有幫助。如果有的老年人牙口不好的話，可以選擇服用一些合成膳食纖維藥物。
　　2、養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣
　　之所以便秘，是因?yàn)槿说哪c道水分太少，腸道蠕動緩慢，人體內(nèi)水分太少新城代謝也會減緩，從而就會有習(xí)慣性便秘。特別是一些老年人不喜歡喝水，所以會出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議老年人每天起床之后，空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，幫助腸道蠕動。
　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
　　對于有老年習(xí)慣性便秘的人，每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不管你有沒有要大便的感覺，都去廁所蹲一會兒，蹲廁所的時(shí)候，不要看手機(jī)看報(bào)紙這些，就專心的排便。
　　具體的排便時(shí)間，根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行合理安排。排便的時(shí)候，可以用手順時(shí)針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
　　4、多進(jìn)行體育運(yùn)動
　　很多老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，就更加的不愛進(jìn)行運(yùn)動，就喜歡長時(shí)間的坐著，這樣是不對的。老年人也要根據(jù)自身的情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助新陳代謝，加快腸道蠕動。尤其可以進(jìn)行一些腹肌的鍛煉，增加腹部的力量，幫助排便。
　　對于通過以上辦法，還是不能緩解的話，那么只能去醫(yī)院讓醫(yī)生幫助，服用一些藥物來促進(jìn)排便。平時(shí)老年人要保持開朗樂觀的情緒，對便秘也是有緩解作用的。

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