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由于現(xiàn)在生活壓力比較大，工作也比較繁忙，吃食上也不注意營養(yǎng)，人們的身體就會出現(xiàn)問題，很多年輕人就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。平時我們要多補充蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，這些都有利于頭發(fā)的生長。

每個人都想要一頭烏黑秀麗的頭發(fā)，一頭秀發(fā)給人的體質(zhì)容貌都能加分許多，但是現(xiàn)在的人很多都存在脫發(fā)的現(xiàn)象。平時我們除了要注意頭發(fā)的洗護，還要通過一些食物，來補充頭發(fā)的營養(yǎng)，那么吃些什么對頭發(fā)好呢？下面就給大家來說說哪幾種食物對頭發(fā)有利。
　　1、蛋白質(zhì)豐富的食物
　　頭發(fā)主要成分就是蛋白質(zhì)，我們每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以很好的保障頭發(fā)的健康。豐富的蛋白質(zhì)食物，在經(jīng)過胃腸道的消化之后，轉(zhuǎn)化成各種氨基酸，氨基酸進入血液到達頭發(fā)根部，被頭發(fā)慢慢吸收。常見的含蛋白豐富的食物有大豆、牛奶及其乳制品、各種蛋類以及魚肉等。
　　2、維生素豐富的水果
　　平時我們可以多吃水果，水果中含有豐富的維生素，維生素A可以促進細胞生長，對促進頭皮健康、增加頭皮抵抗力很有幫助。維生素B可以很好的促進頭發(fā)增加增厚，對于脫發(fā)嚴重的人來說，可以服用一些復(fù)合維生素B。
　　維生素C可以促進頭發(fā)生長，防止頭發(fā)變的花白和毛糙。因此我們平時要多吃一些水果，比如木瓜、橘子、蘋果、檸檬等。
　　3、多補充微量元素
　　微量元素對于頭發(fā)也有著重要的作用，鐵可以增強頭發(fā)的彈性，如果缺少鐵的話頭發(fā)就會變得干枯沒有光澤。鋅可以預(yù)防脫發(fā)，缺少鎂頭發(fā)生長就會出現(xiàn)異常。因此我們要補充微量元素，比如菠菜就含有豐富的鐵元素，牡蠣中有大量的鋅元素。
　　想要有健康美麗的頭發(fā)，平時我們最好不要過多的去進行燙染，燙染對頭發(fā)的傷害是非常大的。平時飲食的話，不要吃太多的甜食，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，吃的過于甜的話，會造成前額脫發(fā)嚴重，還要有一個好的心情，不要給自己太多壓力。