女性便秘怎么辦

發(fā)布時間：2019-05-2258480次瀏覽

女性發(fā)生便秘，可能與飲食不當(dāng)、胃腸消化能力減弱等有關(guān)?？梢酝ㄟ^空腹吃蘋果、早餐喝咖啡、吃纖維食物、多喝水、多運動等方式緩解。具體分析如下：

1、空腹吃蘋果：在早餐之前，空腹吃一個蘋果有助于緩解便秘癥狀。蘋果中含有的果膠可吸收水分，對于一些較為柔軟的便便有很好的效果。

2、早餐喝咖啡：早餐時可以搭配一杯咖啡飲用，應(yīng)選擇黑咖啡。咖啡具有利尿的功效，而咖啡因又會刺激副交感神經(jīng)，因此可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對于緩解便秘有很大的好處。

3、吃纖維食物：富含纖維的食物可以幫助提高人體的新陳代謝，防止便秘，不過其可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹，因此在食用時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

4、多喝水：多喝水可以幫助軟化糞便，并促進(jìn)腸胃的蠕動，有促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘的功效。建議每天至少飲用6-8杯水。

5、多運動：多運動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動?？梢悦恐?次，每次30分鐘以上的有氧運動，比如快走、游泳等，有助于緩解便秘。運動時還要記得補充水分。

如果女性便秘比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，以免不適癥狀加重。

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