女性便秘怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-05-2258518次瀏覽

女性發(fā)生便秘，可能與飲食不當(dāng)、胃腸消化能力減弱等有關(guān)。可以通過(guò)空腹吃蘋(píng)果、早餐喝咖啡、吃纖維食物、多喝水、多運(yùn)動(dòng)等方式緩解。具體分析如下：

1、空腹吃蘋(píng)果：在早餐之前，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果有助于緩解便秘癥狀。蘋(píng)果中含有的果膠可吸收水分，對(duì)于一些較為柔軟的便便有很好的效果。

2、早餐喝咖啡：早餐時(shí)可以搭配一杯咖啡飲用，應(yīng)選擇黑咖啡?？Х染哂欣虻墓π?，而咖啡因又會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因此可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很大的好處。

3、吃纖維食物：富含纖維的食物可以幫助提高人體的新陳代謝，防止便秘，不過(guò)其可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹，因此在食用時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

4、多喝水：多喝水可以幫助軟化糞便，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘的功效。建議每天至少飲用6-8杯水。

5、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？梢悦恐?次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，有助于緩解便秘。運(yùn)動(dòng)時(shí)還要記得補(bǔ)充水分。

如果女性便秘比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以免不適癥狀加重。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }