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駝背患者平時(shí)一定要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣可以輔助治療駝背。其次要堅(jiān)持做體態(tài)訓(xùn)練，雖然訓(xùn)練見效慢，但是它效果很好。也可以適當(dāng)鍛煉背部肌肉，多做拉伸動(dòng)作。在糾正駝背后，也要注意保持正確的體態(tài)姿勢。

駝背是無論青少年還是中老年人士都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，這種癥狀雖然對人的健康不會(huì)有明顯的影響，但長時(shí)間下去的話就會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，最后就會(huì)危害到神經(jīng)。而且駝背也會(huì)嚴(yán)重影響人的外觀，所以最好及時(shí)糾正。那么駝背怎么辦？如何才能有效預(yù)防駝背？
　　一、駝背怎么辦
　　1.注意補(bǔ)鈣
　　駝背和缺鈣有一定的關(guān)系，所以如果有駝背癥狀，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以在一定程度上輔助治療駝背，并且還能夠防止駝背引起的脊柱病變。
　　2.堅(jiān)持做體態(tài)訓(xùn)練
　　駝背癥狀稍微嚴(yán)重一些的人可以堅(jiān)持做體態(tài)訓(xùn)練，比如說每天靠墻壁站至少10分鐘，并且要保持身體的各個(gè)部位都貼在墻上，這樣可以有效改善駝背。不過體態(tài)訓(xùn)練比較枯燥，而且見效慢，所以必須要耐心堅(jiān)持才行。
　　3.適當(dāng)鍛煉背部肌肉
　　背部的肌肉力量過于薄弱，過于松弛，容易引起駝背。所以可以適當(dāng)鍛煉背部肌肉，平時(shí)可以專門做一些能刺激背部肌肉的訓(xùn)練，例如背部拉伸。
　　4.注意保持正確姿勢
　　駝背雖然在發(fā)病初期很容易矯正，但是如果矯正后不及時(shí)調(diào)整身體姿勢，那么也很容易復(fù)發(fā)。所以平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿以及睡姿。
　　二、如何預(yù)防駝背
　　1.睡覺枕頭不可以太高
　　睡覺的時(shí)候枕頭帶高是很容易導(dǎo)致脊柱彎曲的，長期這樣就會(huì)駝背。所以平時(shí)一定要選擇高度適宜的枕頭，注意不可以太高也不能夠太低。
　　2.不要長時(shí)間低頭看書看手機(jī)
　　很多駝背患者平時(shí)都有長時(shí)間低頭看書，或者是看手機(jī)的習(xí)慣，因此一定要注意糾正這一習(xí)慣?？磿蛘呖词謾C(jī)的時(shí)候也要挺起背部。
　　3.堅(jiān)持做背部拉伸運(yùn)動(dòng)
　　每天堅(jiān)持做一些背部的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效放松背部肌肉，并且能夠放松背部韌帶，這樣可以在一定程度上預(yù)防駝背。