腿痛腿酸怎么辦
發(fā)布時間：2019-05-2164779次瀏覽
很多人都有腿痛腿酸的煩惱，這種情況下首先應該要保證充分的休息，再就是適當?shù)倪M行腿部的鍛煉，包括蝴蝶伸展、橫躺拉伸和螺旋扭轉，另外就是要堅持每天用熱水泡腳，讓腿部充分放松。
在日常生活當中，腿酸腿疼是非常常見的情況，雖然不一定是什么大病，但是卻會對身體健康造成一定的影響。腿痛腿酸一旦出現(xiàn)，患者可能連正常的行走和站立都不能正常進行，日常的生活會遇到很多阻礙。那么腿痛腿酸怎么辦？
一、充分的休息
很多人的腿部酸痛都是因為勞動過度或者是運動量過大導致，這種情況下應該要及時的放松休息，短時間不能再走很多的路或者是站立很長時間，更不要再做需要用到腿部的劇烈運動，否則的話會加重癥狀。躺著休息的時候可以加腿部墊高，促進血液循環(huán)，改善不良的癥狀。
二、做腿部鍛煉
1.蝴蝶伸展
首先要保持坐姿，將兩只腳對在一起，用雙手握住腳趾，然后把上身慢慢的往前靠，臀部彎曲，肘部開始下壓雙腿，這樣能夠拉伸大腿內(nèi)側的肌肉，充分的緩解腿部酸痛的癥狀，也能夠對腿部的肌肉進行鍛煉。
2.橫躺拉伸
首先應該要保持平躺的姿勢，然后將雙腿抬起來，雙手抱住膝蓋的反面。之后用手臂發(fā)力，把全身往上提，一直到腿部的韌帶被充分拉伸為止。這項練習可以拉伸經(jīng)常參與運動的大腿韌帶，對于改善腿酸腿痛的癥狀很有幫助。
3.螺旋扭轉
首先要把雙腿伸直，然后右腿跨過左腿，這個過程中應該要保持右腿伸直。然后將上半身扭轉到右手撐地，左手的肘部要貼近右邊的膝蓋，這個時候你能夠感覺到腰部的肌肉已經(jīng)扭轉拉伸。這個動作對于緩解腰酸腿痛都很有幫助。
三、每天用熱水泡腳
如果經(jīng)常感覺腿痛腿酸的話，最好是能夠做到每天都用熱水泡腳。熱水泡腳能夠有效的緩解腳部和腿部的疲勞，同時也能夠讓血液循環(huán)速度加快，進而達到緩解酸痛的目的，讓精神得到充分的放松。
相關推薦
左邊腰疼什么情況
左邊腰疼了，一般來說腰疼是個非常常見的臨床現(xiàn)象，并不分左右側，但是具體到每一個病人，比如左側用的多了一些或者左側受了點傷，比較輕微的傷，左邊表現(xiàn)的比較重一些。但實際上對一大群人，比較多的人來說，腰疼并不分左右，而且人類的左邊結構和右邊的結構基本上是一致的，腰疼從原理來說并不分左右，這里就籠統(tǒng)的按照腰疼來說。腰疼按照現(xiàn)在西醫(yī)的理論，如果是一個純粹的腰疼就是指中間部位有毛病，就是指腰椎了。腰椎當然有很多的原因，腰疼的部位叫做病理解剖部位，病理解剖部位一般有兩個，第一個是腰椎的小關節(jié)，第三個是腰椎間盤。不管是哪一個部位，都會產(chǎn)生比較持久的疼痛，當然跟外傷有一定關系。最主要的對老年人來說，是跟上了一定年齡退變也就是關節(jié)退變、有骨質增生，骨質增生本身并不造成疼痛但是造成骨質增生的原因才是疼痛，好多病人朋友看X片報告有骨質增生可能認為骨質增生就是一個大事，實際上骨質增生并不是什么大問題。而背后的關節(jié)的退變和腰椎間盤的退變或者是膨出或者突出這才是大問題。當然造成腰疼還有其他的原因比如筋膜脂炎也就是筋膜或者肌肉是從小關節(jié)上或者腰椎的其他的部位，比如棘突，是發(fā)自這些部位，這些部位有的時候產(chǎn)生急性的勞損或者慢性的勞損，這會產(chǎn)生疼痛，得了腎盂腎炎的時候也會產(chǎn)生腰疼。
02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在臨床中也比較常見，一般考慮是不是因為小腿肚子的肌肉勞損，形成一個慢性的肌筋膜炎。往往是因為腓腸肌、肌肉的勞損、過度勞損，或者受涼以后，引起腓腸肌肌筋膜的炎癥。另一種情況是晚上睡覺的時候，突然出現(xiàn)小腿肚子的酸疼，要具體問題具體分析，是腰椎管病變，還是局部的小腿的肌肉的炎癥。如果病人有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄病變，那也會引起小腿肚子的酸痛、脹麻。如果排除腰椎的病變，又排除腓腸肌，肌筋膜炎或肌肉的炎癥，那也可能是痛風所致。
左大腿骨疼是什么原因
左大腿骨疼考慮多種原因比如：左大腿骨疼首先要考慮是否存在運動鍛煉，運動鍛煉過程中，是否出現(xiàn)左大腿骨處發(fā)生了碰撞，或者受到外力撞擊而導致大腿根部發(fā)生骨折，因此才會出現(xiàn)明顯疼痛，一般會伴隨著局部活動受限癥狀。其次，有可能是因為不良姿勢引起的，例如長期站立，而且重心側重在左大腿部位，就容易會導致左邊腿部的肌肉充血水腫，形成一種無菌性炎癥，因此才會出現(xiàn)局部疼痛癥狀。另外也有可能是因為腰椎疾病引起，例如腰椎間盤突出會壓迫神經(jīng)根，從而造成左側大腿骨疼。
練完舞蹈腿疼怎么辦
有多種原因都有可能導致練完舞蹈后腿疼，需要根據(jù)具體情況對癥處理，可進行按摩、外涂藥物等方法。一、練完舞蹈后腿疼可能是由于正常生理反應導致的，人體運動后肌肉內(nèi)會堆積大量的乳酸，進而引起人體肌肉酸痛的感覺，此時可以不同特殊處理，充分休息或者輔助以適當?shù)陌茨Ψ潘蓜幼骶涂梢悦黠@改善腿疼；二、如果是過度的運動導致的腿部肌肉、韌帶及其周圍軟組織的受傷而引起的練舞后腿疼，則需要適當制動，還可以使用外用藥物涂抹疼痛部位，甚至是肌肉內(nèi)注射藥物減輕疼痛、促進治愈。
02:04
腰膝酸軟吃什么藥
患者腰膝酸軟吃營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服復方杜仲健骨顆?；蛘咛冱S健骨顆粒等中成藥。1、退變性腰椎管狹窄，這種情況可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如腰膝酸軟吃，也可以應用脫水消腫的藥物來減輕腰膝酸軟；2、退變性的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，這種情況可以選擇口服復方杜仲健骨顆粒或者藤黃健骨顆粒等中成藥。以及一些外用膏藥；3、骨質疏松，需積極抗骨質疏松治療，選擇口服碳酸鈣口服或鈣爾奇D，以及骨化三醇等促進成骨的藥物；四是不寧腿綜合征，治療效果欠佳，建議進行中醫(yī)針灸或者理療。
老寒腿是什么
老寒腿是指反復發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關節(jié)）酸麻疼痛，天氣變涼時癥狀明顯加重。有人認為老寒腿是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，一種非炎癥性、退化性骨性關節(jié)炎，多數(shù)患者的腿部，尤其是膝關節(jié)會出現(xiàn)反復發(fā)作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。在醫(yī)學上普遍的共識是“下肢動脈硬化閉塞癥”即“風濕性關節(jié)炎”是老寒腿。是指當天陰下雨、氣候轉涼或受涼，膝關節(jié)冰冷且疼痛。因為膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，幾乎承受著全身的重量，負擔重，活動大，關節(jié)軟骨容易磨損、破壞。隨著年齡的增長，多數(shù)人出現(xiàn)高血脂、下肢動脈硬化斑塊在動脈內(nèi)壁上逐漸形成，向血管內(nèi)增生、突起。隨著斑塊不斷擴大和繼發(fā)血栓，使血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。當狹窄達到一定程度，甚至使管腔閉塞，則供給下肢的血液不能滿足需要，就會出現(xiàn)缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節(jié)疼痛。
小腿酸痛是什么原因
小腿酸痛可能是運動導致，疾病導致、穿高跟鞋導致、身體缺鈣導致、受寒導致、過度疲勞導致等，所以根據(jù)這一情況，要了解小腿酸痛的原因，然后再做相應的治療。
晚上小腿抽筋是什么原因
小腿抽筋又稱為肌肉痙攣，是小腿部位肌肉的一種自發(fā)性的強直性的收縮。發(fā)作的時候會持續(xù)數(shù)秒到數(shù)十秒的時間。而且發(fā)作的時候特別疼，尤其是半夜疼痛更加劇烈。有時候還會把患者給疼醒，讓患者長時間無法睡覺，嚴重影響到患者們的睡眠質量。當我們過度疲勞，受到寒氣入侵、體內(nèi)缺鈣的時候，就會出現(xiàn)晚上小腿抽筋的癥狀。
突然腿疼是什么原因
突然間腿疼的原因主要有以下三個方面：第一、腰椎間盤脫出壓迫神經(jīng)，導致腿疼；第二、血管突然閉塞，血液不循環(huán)，造成劇烈疼痛，比如靜脈血栓觸發(fā)的腿疼；第三、由于外傷、扭傷、肌肉拉傷和損傷等造成的腿部突然疼痛。
02:48
腰腿痛的治療方法有哪些
治療腰腿痛的方法有很多，主要包括保守治療和手術治療兩類。如果疼痛時間不長，在兩個月之內(nèi)可以嘗試各種各樣的保守治療。以腰椎間盤突出為例，保守治療包括：第一，絕對臥床。比如可以選擇絕對臥床一個月，臥床會減輕突出組織對神經(jīng)的壓迫，甚至于如果不嚴重，還可以再慢慢的復原。第二，藥物治療。有消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如洛索洛芬鈉、芬必得、扶他林這一類。第三，如果突出不嚴重，可以做一些比較溫和的按摩，但是切記暴力按摩，因為暴力按摩有可能會加重突出；還可以牽引，目的是讓突出不太嚴重的組織回去。這些治療能夠讓60%患者的疼痛得到緩解，甚至于治愈。如果保守治療兩個月以上還是癥狀得不到緩解，就要考慮微創(chuàng)手術和傳統(tǒng)的開放手術。隨著技術的進步，微創(chuàng)手術的效果、安全性越來越高。
02:30
腰腿痛長期不愈有哪些危害
腰腿痛的原因非常多。精細的診斷和有效的干預非常必要。腰椎管狹窄、椎肩盤突出癥導致腰腿疼，會造成生活行動不便，造成機體的負平衡從而導致血壓也高，內(nèi)分泌紊亂。糖尿病足會導致腳腿壞死，殘疾。所以長期慢性腰腿痛不及時治療對病人生活和機體的危害很大。
中醫(yī)五聯(lián)療法讓寒冷冬季的腰腿疼痛不再發(fā)生
冬至已過，數(shù)九開始，我們耳熟能詳?shù)木啪鸥瑁阂痪哦挪怀鍪?，三九四九冰上走?？梢哉f現(xiàn)在我國的北方大部分地區(qū)已經(jīng)進入比較寒冷的季節(jié)。這不僅限制了人們的外出活動，既往有過頸肩腰腿痛的患者，忽然發(fā)現(xiàn)怎么又開始發(fā)作疼痛了?
02:06
運動后腿疼是怎么回事
運動后腿疼的原因有：第一、血管因素，當下肢動脈輕度缺血時，會造成間歇性跛行，誘發(fā)疼痛；第二、肌肉問題，正常情況下肌肉處于舒緩狀態(tài)沒有問題，但運動后肌肉緊張收縮，就會產(chǎn)生疼痛，如腓腸肌炎在活動的時候也會出現(xiàn)疼痛問題。
