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有很多的女性朋友在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)明顯的抑郁癥現(xiàn)象，這主要就是因?yàn)樵诋a(chǎn)后不僅需要飽受身體的折磨，而且還需要承受照顧孩子的繁瑣，那么此時(shí)我們也應(yīng)該選擇一個(gè)比較合適的環(huán)境，盡量的保持清淡的飲食，擁有充足的睡眠時(shí)間，增加體育鍛煉。

典型的產(chǎn)后抑郁癥大部分都是在生產(chǎn)之后的6個(gè)星期內(nèi)發(fā)生的，而且也會(huì)維持整個(gè)運(yùn)行，有的時(shí)候可能到孩子上小學(xué)的時(shí)候也依然可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)幾率大約在20％左右，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)維持一年到兩年的時(shí)間，甚至也會(huì)有一定的復(fù)發(fā)率，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么治愈呢？
　　一、創(chuàng)造合適環(huán)境
　　為產(chǎn)后女性恢復(fù)創(chuàng)造一個(gè)合適的環(huán)境。當(dāng)女性從醫(yī)院回家時(shí)，應(yīng)限制來訪者，尤其是關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、衛(wèi)生的療養(yǎng)環(huán)境。
　　二、保持清淡飲食
　　對于產(chǎn)后女性來說，應(yīng)該保持飲食清淡，孕婦應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的食物。同時(shí)，要享受親人的親情，感謝親人的關(guān)愛，讓親人的心靈得到滋養(yǎng)。
　　三、充足睡眠時(shí)間
　　產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件讓自己入睡，有的時(shí)候哪怕只有半個(gè)小時(shí)的睡眠，其實(shí)對于改善抑郁癥都會(huì)有一定的幫助，帶來良好的心情。
　　四、增加體育鍛煉
　　對于產(chǎn)后的女性來說，其實(shí)也應(yīng)該適當(dāng)性的做一些體育鍛煉，這樣的話就能夠有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不會(huì)覺得照顧孩子是一件非常麻煩的事情，也能夠從中得到更多的放松。
　　五、放松情緒
　　如果產(chǎn)婦的情緒只是產(chǎn)后抑郁癥，而不是抑郁癥，那么盡量放松自己的情緒，等待體內(nèi)激素水平的調(diào)整，使自己適應(yīng)新的生活。
　　六、注意自我調(diào)節(jié)
　　其實(shí)在有了孩子之后，本身就會(huì)改變自己的價(jià)值觀，他們對待孩子的期望，丈夫的期望都會(huì)趨向于現(xiàn)實(shí)，甚至對于整個(gè)生活的看法也會(huì)逐漸的趨向于現(xiàn)實(shí)，那么在這種過程中首先就應(yīng)該擺脫消極的情緒，否則根本就沒有辦法治療抑郁癥。
　　七、學(xué)會(huì)求助
　　產(chǎn)后的女性朋友首先就應(yīng)該了解，他們的努力其實(shí)也被自己的家人認(rèn)可，所以建議家人們也不應(yīng)該只沉浸在孩子的學(xué)習(xí)過程中，然而直接忽略到產(chǎn)婦的心理變化，最好是和產(chǎn)婦多進(jìn)行溝通，并且要把自己的一些育兒經(jīng)驗(yàn)全部的告知對方。