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我們有時候忽然興起想做一下運動，在準備不充分，熱身運動沒做好的情況下，很有可能會使肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷要立即停止繼續(xù)運動，然后要想辦法對拉傷處進行冷敷，然后也可以對拉傷的部位進行一下固定包扎，二十四小時以后可以進行熱敷和按摩的方法。

我們在進行一些體育鍛煉和運動的時候，如果沒有做好充分的熱身運動，在活動劇烈的情況下可能會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，很多人不知道肌肉拉傷后的處理方法，那接下來我們就來了解一下，肌肉拉傷后該怎么治療？
　　肌肉出現(xiàn)拉傷后，要立即停止運動。因為肌肉拉傷后，如果繼續(xù)運動和進行一些揉捏拉扯，可能會使損傷進一步加重，會使腫脹淤血的更明顯。
　　肌肉拉傷后，要想辦法對拉傷部位進行冷敷。冷敷最好用冰塊進行，要把冰塊包在毛巾或者衣服里放在拉傷部位。如果沒有冰塊的話，可以找一些涼水裝在塑料袋里，放在拉傷的地方。條件實在不允許的話，也可以用冷水對拉傷處進行沖淋。冷敷用冰塊的話要注意不要凍傷了皮膚。
　　肌肉拉傷以后要對拉傷部位進行固定包扎，包扎的時候要使用一定的力氣，但是力氣也不能太大。如果包扎附近部位出現(xiàn)發(fā)紫或者發(fā)麻的情況，有適當?shù)膶ΠM行放松。包扎可以使拉傷的肌肉有支撐力，可以防止或者減緩拉傷部位出現(xiàn)腫脹的情況。
　　肌肉拉傷24小時小時以后可以進行熱敷或者按摩等。肌肉拉傷短時間內(nèi)是不允許進行熱敷和按摩的。因為拉傷短時間的按摩，熱敷會使拉傷出血情況加重。反而會使拉傷的情況更加嚴重。拉傷二十四小時以后，拉傷部位的肌肉經(jīng)過休息和自我恢復，傷情會得到控制。這時候在進行熱敷，按摩，揉捏等方法。就會有助于拉傷部位瘀血的散開和腫脹的消散。
　　為了防止肌肉出現(xiàn)拉傷的情況。我們在長時間不運動或者是要做劇烈運動之前，一定要做一下例如拍打肌肉，壓腿等運動前的熱身運動。不要不經(jīng)過準備就直接進行高強度的一些鍛煉。