經(jīng)期前吃什么好
發(fā)布時(shí)間：2019-05-1763012次瀏覽
月經(jīng)期間有不少的女性朋友都會(huì)伴有大量流血的一種現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象的出現(xiàn)本來就應(yīng)該提前做好預(yù)防，經(jīng)期前可以選擇一些含有鈣元素的食物，另外也不應(yīng)該錯(cuò)過早餐，可以多選擇含有纖維的食物，補(bǔ)充所需要的維生素，那么效果都比較不錯(cuò)。
月經(jīng)期間本身就會(huì)伴有大量的流血，在這個(gè)過程中就需要盡快的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)，所以大家都非常的關(guān)心在月經(jīng)期間到底應(yīng)該選擇什么樣的食物，這點(diǎn)是非常重要的，可以有效的改善我們所存在的一些情況，那么經(jīng)期前吃什么好呢？
一、多吃富含鈣的食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣和維生素D有助于降低經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。婦女每天應(yīng)攝入1200毫克鈣和700國際單位的維生素D，應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶，多曬太陽。
二、不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓，一天三餐應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)，特別是早餐，如果您在經(jīng)期前感到抑郁，錯(cuò)過任何一頓飯必然會(huì)導(dǎo)致血糖的大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)期前綜合癥。
三、多吃富含纖維的食物
多吃粗糧，如糙米、燕麥和大麥面包，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜，有助于身體清除多余的雌激素。建議最好是多吃豆類，蕎麥，大麥等等不僅含有豐富的纖維，而且還有很多的鎂元素對人體的健康來說是有幫助的，而且也能夠改善月經(jīng)期綜合癥。
四、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕酮紊亂，然后降低大腦中血清素的水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，并誘發(fā)經(jīng)前綜合癥。專家建議少吃或不吃糖果，多喝水，吃一些新鮮水果。
五、補(bǔ)充維生素
專家建議每天補(bǔ)充多種維生素、100毫克維生素B6、600毫克鈣、那么在補(bǔ)充這些人體所需要的維生素之后，也可以緩解月經(jīng)來臨期間所出現(xiàn)的異常癥狀。
六、少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)保持健康的體重有助于預(yù)防經(jīng)前綜合癥，其實(shí)健康的體重和日常飲食的控制本身就有著緊密的關(guān)系，建議最好是少吃動(dòng)物脂肪，能夠有效的減輕月經(jīng)綜合癥，另外在日常的生活中也最好是保持樂觀的情緒，可以適當(dāng)性的做一些鍛煉，并且增加深呼吸效果也是比較不錯(cuò)的。
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月經(jīng)不調(diào)止血中藥方
月經(jīng)不調(diào)在女性中極為常見，很多女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)總是認(rèn)為會(huì)不治而愈，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)的治療也是很重要的。月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,并且不管是那種因素造成的月經(jīng)不調(diào)都需要長時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才能治療好,而重要的調(diào)理也是同理,所以中藥往往對于治療月經(jīng)不調(diào)的效果更好,那么月經(jīng)不調(diào)如何治療呢?月經(jīng)不調(diào)止血中藥方有哪些?
經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)怎么辦
月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)血量增多、經(jīng)血突然減少等癥狀，經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，建議患者通過一般治療、藥物治療的方式緩解病情。具體分析如下：
經(jīng)期為何會(huì)拉肚子
女性在經(jīng)期拉肚子和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也和平時(shí)的身體調(diào)理有關(guān)。有些女性朋友由于體虛，經(jīng)期腸胃更容易受到刺激而導(dǎo)致腹瀉。另有一些女性，由于平時(shí)不注意飲食及身體調(diào)理，習(xí)慣吃生冷的東西，即使經(jīng)期也不例外，這樣也會(huì)嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。
月經(jīng)不調(diào)病理性的癥狀
病理性月經(jīng)不調(diào)癥狀是患者要正確了解的，只有把握了病理性月經(jīng)不調(diào)癥狀才能夠幫助大家正確的診斷并治療這種疾病，進(jìn)而幫助大家積極的恢復(fù)健康，接下來我們就對病理性月經(jīng)不調(diào)癥狀做專業(yè)的介紹。
女人月經(jīng)期能吃葡萄嗎
女人在經(jīng)期可以吃葡萄，能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、緩解因血液流失導(dǎo)致的疲憊不堪等不適癥狀。但是要注意適量，每天不要超過200克，而且要吃常溫或用熱水浸泡的葡萄，不要吃剛從冰箱中拿出來的葡萄。
月經(jīng)不調(diào)怎么預(yù)防
女性月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防非常重要。首先從體質(zhì)的角度，對自己的體質(zhì)有一個(gè)預(yù)判，比如通過常用的體質(zhì)量表可以做一個(gè)檢測。比如是氣滯型的，就要注意經(jīng)常要疏肝解郁，保持心情的愉快；血瘀滯，要注意給自己來一點(diǎn)疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏導(dǎo)氣血，比如吃田七粉這些調(diào)節(jié)氣血；如果是陰虛，注意養(yǎng)陰；如果是氣虛，要注意補(bǔ)氣。如果是痰熱，要化痰清熱；如果是過敏質(zhì)，增補(bǔ)正氣，預(yù)防過敏；如果是虛寒質(zhì)，要保養(yǎng)氣機(jī)的調(diào)順，經(jīng)常給自己溫通經(jīng)絡(luò)。特別像虛寒質(zhì)，在月經(jīng)的時(shí)候，行為要注意。比如來月經(jīng)的時(shí)候，千萬不能吃冷飲。第二控制情緒，不要生大氣，生氣氣機(jī)就阻滯了，像有不少子宮肌瘤，因?yàn)樵谠陆?jīng)期大姨媽來的危險(xiǎn)期間，有些氣機(jī)的瘀逆、瘀阻，很容易形成脈結(jié)點(diǎn)，所以這個(gè)期間特別注意，要愛護(hù)自己，保護(hù)自己。另外前后也注意身心的調(diào)色，另外女性的經(jīng)帶胎產(chǎn)，它是貫穿一生，懷孕最好做好充分的準(zhǔn)備，要充分的去調(diào)控好自己的身心，這樣才能為自己身體的做好一個(gè)準(zhǔn)備，愛護(hù)自己的子宮，也為將來優(yōu)良后代留下一個(gè)很好的種子，所以一般月經(jīng)也是子宮功能的一個(gè)體現(xiàn)。一般懷孕前要做疏肝解郁、行氣活血，讓氣脈流通，讓氣血補(bǔ)足，另外要?dú)庋魍?，對于月?jīng)的調(diào)節(jié)非常重要，如果女性把握好月經(jīng)的調(diào)理，對整個(gè)身心和壽命都會(huì)有一個(gè)非常良好的影響。
月經(jīng)突然不來的原因
月經(jīng)不來我們首先要排除妊娠的原因，排除妊娠以后月經(jīng)超過三個(gè)月不來就稱作閉經(jīng)。閉經(jīng)分為原發(fā)性閉經(jīng)和繼發(fā)性閉經(jīng)，原發(fā)性閉經(jīng)是指女性年逾16歲雖第二性征發(fā)育但無月經(jīng)來潮。繼發(fā)性閉經(jīng)是指月經(jīng)來潮后出現(xiàn)停經(jīng)六個(gè)月以上者，或者在月經(jīng)稀發(fā)的婦女中停經(jīng)達(dá)到三個(gè)月以上的正常的間隔周期者。引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因有兩類，一種是功能性的，一種是器質(zhì)性的，功能性的主要是對環(huán)境的改變不適應(yīng)、短期頻繁的性生活、精神創(chuàng)傷等引起的一時(shí)性閉經(jīng)，應(yīng)予以加強(qiáng)營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、保持良好的心理，月經(jīng)很快就會(huì)恢復(fù)；器質(zhì)性常見的原因有內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜炎癥、卵巢性激素水平低下、子宮切除等。在中醫(yī)方面對于繼發(fā)性閉經(jīng)的治療以滋養(yǎng)經(jīng)血之源、大補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾益氣補(bǔ)腎等疏通沖任經(jīng)脈、活血化瘀、調(diào)氣行滯來恢復(fù)月經(jīng)的周期。
月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響生育嗎
因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)的情況下也有排卵，稀發(fā)排卵，只要有排卵，只要男同志沒有問題，懷孕的人還是大有人在的。所以月經(jīng)不調(diào)是某些情況不影響生育。但是如果是一個(gè)無排卵性的功血，也就是沒有排卵的月經(jīng)，這種情況自然是不可能懷孕的，需要全面的檢查，否則不是一句話，月經(jīng)不調(diào)能不能懷孕，影響不影響生育，這個(gè)都是因人而異，相對而言。所以在月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候來看，比如想懷孩子，我們先做一些常規(guī)的檢查。B超婦科內(nèi)診，還有一些其的化驗(yàn)，血色素，有沒有貧血等等。同時(shí)我們也要看一下，月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候有沒有流產(chǎn)史，有沒有吃減肥藥是等等。如果有流產(chǎn)史，要注意一下宮腔的情況。
經(jīng)期可不可以喝蜂蜜水
蜂蜜其實(shí)有很多營養(yǎng)作用，一方面蜂蜜它本身是甜的，像有一些痛經(jīng)的患者在經(jīng)期喝蜂蜜。由于這種甜的會(huì)使人比較愉悅，可能還有一定的緩解疼痛的感覺，所以，在經(jīng)期的時(shí)候喝蜂蜜水是可以的。一般喝蜂蜜水要喝溫的，不要喝太燙的，不然會(huì)損傷蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值；另外也不要喝涼的，在經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候中醫(yī)來講，經(jīng)血當(dāng)瀉則瀉，讓它瀉得痛快一些，這時(shí)候如果過于貪涼飲冷，容易造成瘀血的阻滯，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)或者經(jīng)血瀝瀝啦啦時(shí)間長、不愛干凈等情況。所以，在經(jīng)期可以喝蜂蜜水，但主要要喝一些溫的蜂蜜水，不要喝太過于涼的。
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