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其實(shí)備孕，也并非只需要女性朋友關(guān)注，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，在備孕之前也有很多的注意事項(xiàng)，首先千萬(wàn)不要胡亂的使用藥物，另外也需要保持穩(wěn)定的情緒，在日常生活中，多吃含有蛋白質(zhì)的食物，多補(bǔ)充維生素，當(dāng)然一定要選擇戒煙戒酒。

備孕本身，也就是一件非常辛苦的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中很多的準(zhǔn)爸爸，也會(huì)有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，大家都會(huì)認(rèn)為只有準(zhǔn)媽媽，才需要做好備孕的一些注意事項(xiàng)，而自己完全不需要操心更多，其實(shí)在整個(gè)過(guò)程中，準(zhǔn)爸爸也需要認(rèn)真的參與，那么在這個(gè)時(shí)候，大家也應(yīng)該想知道，男性在備孕前需要注意什么呢？

一、不要胡亂使用藥物

不應(yīng)該濫用藥物，更不用說(shuō)使用含有雌激素的護(hù)膚脂肪，許多化學(xué)物質(zhì)會(huì)影響精子的生存能力，增加異常精子的數(shù)量。

二、多吃蛋白質(zhì)食物

男性如果在備孕過(guò)程中，也需要多攝入含有維生素，微量元素以及精氨酸的食物。

三、戒煙戒酒

煙草和酒精中的許多有害物質(zhì)，也能殺死精子，因此如果妻子正處于備孕的過(guò)程中，建議男性朋友，也應(yīng)該引起重視，最起碼在三個(gè)月之前，就應(yīng)該停止吸煙以及喝酒。

四、保持穩(wěn)定情緒

也需要保持穩(wěn)定的情緒，如果經(jīng)常性出現(xiàn)抑郁，或者是暴躁的情緒，肯定也會(huì)導(dǎo)致睪丸的精子產(chǎn)生，出現(xiàn)相應(yīng)的影響，甚至對(duì)于精子的質(zhì)量，也會(huì)產(chǎn)生危害。

五、攝入維生素

男性朋友在備孕之前，也需要注意日常的飲食，多選擇一些含有維生素的食物，能夠有效的保證精子的正常運(yùn)行，最好是每天都應(yīng)該攝入，12毫克到15毫克左右。

六、多吃葉酸

富含葉酸的食物，包括綠葉蔬菜，如花椰菜和油菜。男性朋友在備孕之前，最起碼每天需要補(bǔ)充60毫克的維生素，另外也需要補(bǔ)充葉酸，這點(diǎn)本來(lái)就是特別重要的。

七、多喝咖啡

經(jīng)常喝咖啡的男性，可以提高精子活力和抗氧化水平，而且精子活力似乎隨著，咖啡攝入量的增加而增加，因此在這種情況下，建議大家在備孕之前，也可以增加咖啡的攝入，能夠有效的促進(jìn)懷孕，而且也能夠帶來(lái)一定的保障。