暴飲暴食怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-05-1661417次瀏覽

暴飲暴食是一種非常壞的行為習(xí)慣。在日常生活中，但我們出現(xiàn)暴飲暴食情況的時(shí)候，首先不要太過于慌亂。我們可以通過自我警告、調(diào)整自己飲食時(shí)間、轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)進(jìn)行有效的緩解和治療。

隨著生活水平的不斷提高，或者有些人整天都無(wú)所事事，這樣就容易形成暴飲暴食的壞習(xí)慣。一旦暴飲暴食，會(huì)給我們的健康帶來(lái)嚴(yán)重的損害，所以一定要及時(shí)的改掉這種壞習(xí)慣。下面就讓我們一起來(lái)具體了解一下暴飲暴食怎么辦？
　　自我警告
　　當(dāng)暴飲暴食的時(shí)候，患者們可以通過自我警告的方式來(lái)進(jìn)行緩解?；颊邆儺?dāng)想要吃個(gè)不停的時(shí)候，就要告訴自己暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致自己的腸胃出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致自己變胖。胖了之后不但會(huì)帶來(lái)更多的疾病，還會(huì)影響到自己整體的美觀感，還會(huì)影響到自己的社交?；颊邆兛梢酝ㄟ^這樣不斷自我警告的方式，來(lái)控制自己想要吃東西的欲望。
　　調(diào)整飲食時(shí)間
　　對(duì)于暴飲暴食的患者們，一定要調(diào)整好自己的飲食時(shí)間，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻都在吃個(gè)不停。患者要讓自己跟正常人一樣，控制好一日三餐的時(shí)間，在吃飯的時(shí)候，控制好自己的攝入量，讓自己跟身邊的正常人一樣?？梢宰尲胰?、朋友對(duì)自己進(jìn)行監(jiān)督。這樣慢慢的調(diào)整好自己的飲食時(shí)間，讓飲食規(guī)律化之后，就可以改掉自己暴飲暴食的壞毛病了。
　　轉(zhuǎn)移注意力
　　暴飲暴食的患者還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理和治療。當(dāng)患者控制不住想要吃東西的時(shí)候，可以找一些有意義的事情去做。比如看一部搞笑的電影，看一本有趣的小說，或者專心的投入到自己的工作中去，讓自己過的盡量的充實(shí)一點(diǎn)、忙碌一點(diǎn)，就可以有效的改善自己暴飲暴食的壞習(xí)慣了。當(dāng)患者們看到一些美味又忍不住想吃的時(shí)候，可以選擇掉頭就走，不聞、不看，這樣對(duì)于暴飲暴食的治療也是很有幫助的。

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