晚上經(jīng)常失眠怎么辦啊
發(fā)布時(shí)間：2019-05-0960768次瀏覽
在大家出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況以后，可以根據(jù)自身的不同情況來(lái)選擇解決的辦法，如果是因?yàn)樯砘技膊《霈F(xiàn)該情況的話，那么先要將自己的原發(fā)疾病治療好，除此以外，大家還可以通過泡腳、睡前喝熱牛奶、以及進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)等辦法，來(lái)解決自己長(zhǎng)期失眠的情況。
晚上睡眠不充分，會(huì)導(dǎo)致大家的身心都飽受折磨，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)給大家的日常生活和工作帶來(lái)很多的問題，正是因?yàn)檫@樣，所以現(xiàn)如今很多人都在尋找著解決失眠的辦法，那么晚上經(jīng)常失眠怎么辦？
一、泡腳
想要解決晚上經(jīng)常失眠的情況，大家可以通過晚上睡覺前泡腳的辦法來(lái)達(dá)到解決問題的目的，這主要是因?yàn)橥砩嫌脽崴菽_，可以幫助大家擴(kuò)張身體周圍的血管，從而導(dǎo)致全身內(nèi)大部分的血液流到擴(kuò)張的血管當(dāng)中，因此大家身體內(nèi)臟器官以及大腦里面的血液相對(duì)而言會(huì)比白天有所減少，從而讓大家的大腦感覺到疲憊，讓大家能夠快速入眠。
二、喝熱牛奶
臨睡覺前喝一杯熱牛奶，也能夠幫助大家快速的入睡另外建議大家如果經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)當(dāng)中的話，那么在睡覺前應(yīng)該避免飲用濃茶以及咖啡等物質(zhì)，并且大家在睡覺前還可以通過聽輕音樂來(lái)放松自己的心情，讓自己快速入睡。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在睡覺前進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助大家松弛自己的身心，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很容易讓大家的身體產(chǎn)生一些困倦感，從而更利于大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)當(dāng)中，另外大家在日常生活當(dāng)中可以掌握一些良好的作息規(guī)律，這樣也可以避免讓大家進(jìn)入到失眠的狀態(tài)當(dāng)中，從而建立起適合自己身體的時(shí)鐘。
四、治療原發(fā)疾病
部分人之所以長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)當(dāng)中，實(shí)際上最主要的還是因?yàn)榇蠹业纳眢w患上了一些疾病，從而導(dǎo)致大家失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重，常見的疾病，比如有心血管疾病以及糖尿病等等，而且這種情況多發(fā)作在老人身上面對(duì)這種情況，大家還是需要及時(shí)的去醫(yī)院治療好原發(fā)疾病才能夠有效的改善，乃至消除自己失眠的情況。
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感覺頭上有東西在爬什么原因
感覺頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個(gè)方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長(zhǎng)期睡眠不足、早醒或者是多夢(mèng)等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒有情緒障礙，焦慮、過分的擔(dān)心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評(píng)定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺，排除腦血管疾病等危險(xiǎn)因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時(shí)候，容易引發(fā)感覺障礙，繼而出現(xiàn)感覺頭上有東西在爬的異樣的感覺。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會(huì)引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長(zhǎng)期的抽煙、飲酒的習(xí)慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時(shí)要控制好情緒，避免精神的過度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲子爬的感覺。這種情況可以采取活血化瘀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，常見的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時(shí)生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉。
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失眠多夢(mèng)是怎么回事
失眠發(fā)病率隨年齡增加而增高。老年人的前列腺增生、夜尿增多、心腦血管疾病等會(huì)干擾睡眠的正常生理節(jié)律，使睡眠淺、易醒、入睡困難，總體臥床時(shí)間延長(zhǎng)而睡眠時(shí)間縮短。阿爾茨海默病和帕金森病等神經(jīng)變性疾病也會(huì)伴隨各種類型的睡眠障礙?；颊咭⒁獗苊馇榫w過于激動(dòng)，平時(shí)放松心情、規(guī)律作息、避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜、注意飲食調(diào)理、增加戶外運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量差嗎
做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差，因?yàn)槿说乃叻譃樯钏吆蜏\睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過程中逐漸醒來(lái)就不會(huì)有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來(lái)就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內(nèi)容。但是這并不代表睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量差其實(shí)稱之為失眠，而失眠的患者中有一部分是一夜都是在淺睡眠中，也就是經(jīng)常做夢(mèng)和或者是睡眠不佳，稱為睡眠質(zhì)量差。而睡眠質(zhì)量那以后會(huì)影響到第二天的情緒，可以出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂或者是昏昏沉沉，出現(xiàn)記憶力減退等情況稱之為失眠。而做夢(mèng)一般每個(gè)人在正常情況下，每個(gè)人都會(huì)在做夢(mèng)，只是睡眠中做夢(mèng)時(shí)間，醒來(lái)的時(shí)間段不一樣，就像剛剛說(shuō)的如果在深睡眠中醒來(lái)，那就不會(huì)記住做夢(mèng)的內(nèi)容。如果在淺睡眠中醒來(lái)，就會(huì)記錄做夢(mèng)的內(nèi)容。如果在做夢(mèng)之后醒來(lái)以后，發(fā)現(xiàn)第二天的精神非常飽滿，情緒非常高漲，而不影響第二天的工作和生活，就不稱之為睡眠質(zhì)量差。當(dāng)然，如果經(jīng)常一夜都在做夢(mèng)，而且經(jīng)常時(shí)不時(shí)就會(huì)醒來(lái)，造成第二天的精神、情緒、工作質(zhì)量都有明顯下降，就稱之為睡眠質(zhì)量差和失眠了。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科或者是精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量的監(jiān)測(cè)，可以進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖。同時(shí)可以進(jìn)行焦慮、抑郁等量表的檢查，發(fā)現(xiàn)問題以后可以及時(shí)的處理。比如可以改善不良生活方式，可以睡前泡個(gè)熱水澡，洗個(gè)熱水澡，聽聽書、音樂，在睡覺之前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、吃刺激性食品、吃過飽的飲食，以及吃辛辣刺激食物。在晚飯以后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來(lái)消耗過多的經(jīng)歷，就能保證的足夠的睡眠。當(dāng)然了，如果睡眠一直不好，也可以應(yīng)用藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
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每晚睡覺都做夢(mèng)是怎么回事
每晚睡覺都做夢(mèng)，需要查找原因：一、環(huán)境因素。睡眠環(huán)境過于嘈雜、過于明亮、過冷、過熱，都會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。二、軀體的疾病。比如出現(xiàn)了抽搐、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、經(jīng)常起夜上廁所，或者咳嗽、喘息等，會(huì)嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，造成經(jīng)常做夢(mèng)。三、心理問題，比如焦慮、抑郁等，都會(huì)表現(xiàn)為失眠、萎婉，經(jīng)常多夢(mèng)的現(xiàn)象。四、不良生活方式。熬夜、喝咖啡、飲酒、抽煙、吃辛辣食物，睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)、看刺激性視頻等，都會(huì)影響睡眠，或睡覺做夢(mèng)。需要改善這些不良習(xí)慣。
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做夢(mèng)是不是睡眠質(zhì)量差
做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差。人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過程中逐漸醒來(lái)就不會(huì)有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來(lái)就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內(nèi)容。睡眠質(zhì)量差稱之為失眠，失眠的患者有一部分是一夜都是淺睡眠，會(huì)影響到第二天的情緒，會(huì)出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂，昏昏沉沉，記憶力減退等情況。如果經(jīng)常出現(xiàn)，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，或精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖。同時(shí)可進(jìn)行焦慮、抑郁等量表檢查，發(fā)現(xiàn)問題后及時(shí)處理。
孕期失眠多夢(mèng)怎么回事
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首先造成孕婦失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因。造成失眠的原因很多。當(dāng)然如果晚餐過飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。不過精神過度緊張、壓力過大、過于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，建議及時(shí)調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過度緊張、焦慮等。如果通過自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>
治療多夢(mèng)最有效的中成藥
治療多夢(mèng)的中成藥有朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，安神補(bǔ)腦，棗仁膠囊，安神補(bǔ)腦液、補(bǔ)腎益腦丸。氣血不足造成實(shí)癥用養(yǎng)血安神的藥物，清心火、重癥安神的藥選擇朱砂安神丸有清心火、重癥安神的成分。氣血不足造成血虛、血不養(yǎng)神出現(xiàn)了失眠的話，用柏子養(yǎng)心丸，柏子仁能夠養(yǎng)心神，富含酸棗仁的養(yǎng)血、安神的用藥使用安神補(bǔ)腦、棗仁膠囊等，是養(yǎng)血安神的中藥。腎虛造成心腎不交，用補(bǔ)腎填精的安神補(bǔ)腦液、補(bǔ)腎益腦丸治療。多夢(mèng)是失眠中醫(yī)把失眠叫做不寐癥。中醫(yī)分多夢(mèng)為實(shí)癥和虛癥，實(shí)癥是熱擾心神，有內(nèi)熱，不安分，睡眠不安穩(wěn)。虛癥是氣血不足。
失眠多夢(mèng)的治療方法是什么
一整日高強(qiáng)度的工作對(duì)身體要求極高，這就要求大家在夜間能有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。但是很多人及時(shí)身體極度疲勞還是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。失眠多夢(mèng)可以通過體育鍛煉、泡熱水腳、睡前不宜興奮、睡前可以喝杯加蜜牛奶、梳頭等方法進(jìn)行治療，一般都會(huì)有顯著的效果。
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失眠多夢(mèng)吃什么中藥
現(xiàn)代的很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，有的人整夜都睡不著或者中途醒來(lái)睡不著，還有的整夜做夢(mèng)，休息不好會(huì)極大的影響工作學(xué)習(xí)和身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣和陰血不能相結(jié)合是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的主要原因。嚴(yán)重的情況需要藥物治療，通?？梢猿砸恍┌采竦乃幬?，比如菖蒲郁金、龍骨牡蠣等，這些中藥有重鎮(zhèn)安神的作用，或者健脾胃的藥物，比如茯苓、焦三仙等，這些中藥有治療脾胃的作用。上述的中藥可以有效的緩解精神壓力。但是從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，生理的、心理的，不同的人會(huì)有不同的表現(xiàn)，因此要根據(jù)不同的癥狀來(lái)加以治療。
失眠夢(mèng)吃哪種中藥
中醫(yī)中認(rèn)為，失眠多夢(mèng)是由于陽(yáng)不入陰，陽(yáng)氣和陰血不能相結(jié)合導(dǎo)致的。因此應(yīng)用安神的藥物或健脾胃的藥物來(lái)治療失眠，最常見的如菖蒲郁金，緩解的精神壓力；使用龍骨牡蠣，起到重鎮(zhèn)安神的作用；還會(huì)用到茯苓、焦三仙這樣健脾的藥物，來(lái)治療脾胃不和的各種表現(xiàn)。失眠多夢(mèng)是種類非常多的一類病癥，在治療上很難用某一種藥，尤其是一種的中藥來(lái)治療。要根據(jù)它不同的表現(xiàn)、不同的癥型，辨證施治，這一點(diǎn)和西醫(yī)治療失眠有明顯差別的。失眠多夢(mèng)是比較困擾現(xiàn)代人的常見病癥，很多人夜晚躺下睡不著，甚至于長(zhǎng)時(shí)間睡不著，還有的人易醒，醒后就再也不易睡著，這些都是失眠的表現(xiàn)。還有人夢(mèng)多，睡覺中做夢(mèng)是一種很正常的現(xiàn)象，但多夢(mèng)是一種病態(tài)。
晚上睡覺老做夢(mèng)是怎么回事
晚上睡覺老做夢(mèng)，可能是睡眠環(huán)境突然改變導(dǎo)致的，這樣充分適應(yīng)后情況會(huì)好轉(zhuǎn)。此外，如果房間空氣不流通，且生活作息沒有規(guī)律，以及心理壓力過大的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的多夢(mèng)情況。還有，睡前吃宵夜或者餓肚子，以及睡姿不正確也會(huì)使人經(jīng)常做夢(mèng)。
失眠怎么食療
失眠在生活中出現(xiàn)的幾率還是非常高的，本身就有著很多不同的因素，如果長(zhǎng)時(shí)間存在失眠的現(xiàn)象沒有改善，對(duì)于個(gè)人的健康也會(huì)造成影響，要想有效的達(dá)到治療失眠的效果，就應(yīng)該多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大棗等等，可有效呵護(hù)個(gè)人的健康，減少失眠。
失眠心慌氣短怎么辦
失眠導(dǎo)致的心慌氣短，只要解決失眠的問題，心慌氣短的癥狀也會(huì)隨之消失。失眠患者可以通過按摩耳朵、泡腳、敲打穴位等方式讓自己更快入睡，睡前不宜過于興奮，可以做一些瑜伽等比較舒緩的動(dòng)作，也可以進(jìn)行冥想或聽一些舒緩的音樂，讓自己快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
心煩意亂失眠怎么治
如果存在心煩意亂失眠的情況，失眠癥狀輕微時(shí)，不做處理，繼續(xù)觀察。如果失眠癥狀比較嚴(yán)重，考慮就診并治療。失眠的治療分為藥物治療和非藥物治療。如果是急性失眠，可以考慮藥物控制。如果是長(zhǎng)期、慢性失眠，除了藥物治療外，還需要考慮心理行為治療。
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催眠真的有那么神奇嗎
催眠，是很多人在接觸心理學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常能夠提到的一個(gè)點(diǎn)。事實(shí)上，催眠并不會(huì)像人們想象中的如此魔幻。其實(shí)，任何一個(gè)正常的普通人，可能都經(jīng)歷過催眠的狀態(tài)。比如當(dāng)人們?cè)谧疖嚨臅r(shí)候，雖然通常情況下，人們?cè)谶@時(shí)候，是處于睡眠暈暈乎乎的狀態(tài)，但是，當(dāng)火車到站的時(shí)候，馬上就能夠一下子清醒過來(lái)。再比如說(shuō)，有很多的人都有過追星，或者是處于熱戀狀態(tài)的時(shí)候，其實(shí)，人們?cè)谶@些時(shí)候，也是一種催眠的過程。所以，催眠并沒有人們想象中的如此神奇。而且，催眠可能是在人們的日常生活當(dāng)中，都曾經(jīng)去體驗(yàn)過的一個(gè)經(jīng)歷。事實(shí)上，有很多時(shí)候，是人為地去把催眠給夸大化。但是，需要清楚的是，專業(yè)的催眠治療，與日常體驗(yàn)的催眠，具有一定的不同性。
